কলাতে কি সেরোটোনিন আছে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

যখন কলাতে সেরোটোনিন থাকে , একটি জলখাবার জন্য একটি অবিলম্বে আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন করা হবে না। অন্যান্য ফর্মের বিপরীতে, সেরোটোনিন পাওয়া কলা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে না, 2? যার মানে এটা পারে না পাওয়া পরিপূরক মস্তিষ্কের মধ্যে সেরোটোনিন যা প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়।

এখানে, কোন খাবার সেরোটোনিন বেশি?

সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এমন সাতটি খাবার সম্পর্কে জানুন।

• ডিম। সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে, ডিমের প্রোটিন আপনার রক্তের প্লাজমাতে ট্রিপটোফানের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।
• পনির। পনির ট্রিপটোফ্যানের আরেকটি বড় উৎস।
• আনারস।
• তোফু।
• স্যালমন মাছ.
• বাদাম এবং বীজ.
• তুরস্ক.

উপরন্তু, কলা কি বিষণ্নতার জন্য ভাল? কলা কমাতে সাহায্য দেখানো হয়েছে বিষণ্ণতা যেহেতু তাদের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফান, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন তৈরি করে। ট্রিপটোফান একটি নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে, এইভাবে একটি হালকা শোষক হিসেবে কাজ করে যা একটি উন্নত মেজাজের দিকে পরিচালিত করে।

এই বিবেচনায় রেখে, আমি কীভাবে আমার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারি?

মস্তিষ্ক সেরোটোনিনের মাত্রা এল-ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ খাবার যেমন মুরগি, ডিম, পনির, টার্কি, গরুর মাংস, সালমন এবং টুনা, টেম্পে, মটরশুটি, মসুর ডাল, পালং শাক এবং অন্যান্য গা dark় সবুজ শাকসবজি, কুমড়া এবং চিয়া বীজ এবং বাদাম খেয়েও উত্থাপিত হতে পারে। ।

সেরোটোনিনের অভাবের কারণ কী?

আপনার ঘাটতি থাকতে পারে সেরোটোনিন আপনার যদি বিষণ্ণ মেজাজ থাকে, কম শক্তি, নেতিবাচক চিন্তা, উত্তেজনা এবং খিটখিটে বোধ করে, মিষ্টি খেতে চায় এবং যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যায়। অন্যান্য সেরোটোনিন সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে: বিষণ্নতা। দুশ্চিন্তা।