স্ট্রেসের জন্য নেতিবাচক মোকাবিলার কৌশলগুলি কী কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

নেতিবাচক মোকাবেলা . নেতিবাচক মোকাবেলা অ্যালকোহল, ড্রাগস, অতিরিক্ত খাওয়া এবং অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ বা আক্রমণাত্মক আচরণের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত সামলাতে সঙ্গে চাপ বা উদ্বেগ। এই আচরণগুলি এড়ানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন বা সমর্থন চাইতে পারেন তা সন্ধান করুন নেতিবাচক মোকাবেলা.

এই বিষয়ে, কিছু নেতিবাচক মোকাবিলা কৌশল কি কি?

• পদার্থ ব্যবহার, অপব্যবহার, নির্ভরতা।
• অন্যদের এড়ানো, প্যানিক অ্যাটাক এবং অ্যাগোরাফোবিয়া।
• সর্বদা সতর্ক থাকুন বা সতর্ক থাকুন।
• ট্রমা (যেমন ট্রমা ট্রিগার) এর অনুস্মারকগুলি এড়ানো
• রাগ, খিটখিটে এবং হিংস্র আচরণ।
• বিপজ্জনক ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ।

এছাড়াও, মোকাবেলার কৌশলগুলির 5 প্রকারগুলি কী কী? দ্য পাঁচ আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা কৌশল ফোকম্যান এবং লাজারাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: দাবিত্যাগ। অব্যাহতি- পরিহার দায় বা দোষ স্বীকার করা।

আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলার কৌশল

• পেন্ট আপ আবেগ মুক্তি।
• নিজেকে বিভ্রান্ত করা।
• প্রতিকূল অনুভূতি পরিচালনা করা।
• ধ্যান
• পদ্ধতিগত শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, চাপ মোকাবেলার নেতিবাচক উপায়গুলি কী কী?

অস্বাস্থ্যকর উপায়ে মানুষ কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করে এবং কীভাবে উত্পাদনশীলভাবে মোকাবেলা করতে হয় তার টিপস খুঁজে পেতে শীর্ষ 10 টি উপায় পড়ুন।

• ক্যাফেইনের অতিরিক্ত ব্যবহার।
• বাধ্যতামূলক ব্যয়।
• অতিরিক্ত মদ্যপান।
• অতিরিক্ত বা কম খাওয়া।
• ওটিসি ওষুধ গ্রহণ।
• খারাপ ঘুম।
• ধূমপান.
• অতিরিক্ত কাজ।

অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা কি?

এর কিছু উদাহরণ অস্বাস্থ্যকর স্ব-প্রশান্তির মধ্যে অতিরিক্ত খাওয়া, অতিরিক্ত মদ্যপান বা ইন্টারনেট বা ভিডিও গেমগুলির অত্যধিক ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অসাড়: কিছু স্ব-প্রশান্ত করার আচরণগুলি অসাড় আচরণ হতে পারে।