প্রতিদিন জিংকের সর্বোচ্চ পরিমাণ কত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ 40 মিলিগ্রাম বিবেচনা করে দস্তা ক দিন উপরের সীমা হতে ডোজ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং 4 মিলিগ্রাম দস্তা ক দিন 6 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য।

তদনুসারে, 50 মিলিগ্রাম জিঙ্ক কি খুব বেশি?

কিছু মানুষের মধ্যে, দস্তা বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, ধাতব স্বাদ, কিডনি এবং পেটের ক্ষতি এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দস্তা সম্ভাব্য নিরাপদ প্রতিদিন 40 মিলিগ্রামের বেশি ডোজ মুখে মুখে নেওয়ার সময়। কিছু উদ্বেগ রয়েছে যে প্রতিদিন 40 মিলিগ্রামের বেশি ডোজ গ্রহণ কীভাবে হ্রাস করতে পারে অনেক তামা শরীর শোষণ করে।

একইভাবে, আপনার কি খুব বেশি দস্তা থাকতে পারে? হ্যাঁ, যদি আপনি খুব বেশি পান . এর লক্ষণ অত্যধিক দস্তা বমি বমি ভাব, বমি, ক্ষুধা কমে যাওয়া, পেটের খিঁচুনি, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত। মানুষ যখন খুব বেশি জিংক নিন অনেকক্ষণ ধরে, তারা কখনও কখনও আছে কম তামার মাত্রা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের সমস্যা ("ভালো" কোলেস্টেরল)।

আরও জানুন, আপনি দিনে কতটা জিংক নিতে পারেন?

বর্তমানে, সুপারিশকৃত খাদ্য ভাতা (RDA) এর জন্য দস্তা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 8 মিলিগ্রাম (mg) a দিন মহিলাদের জন্য এবং 11 মিলিগ্রাম ক দিন পুরুষদের জন্য. উপাদানটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় অনেক বিভিন্ন খাবার, কিন্তু এটি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায়।

জিংকের 30 মিলিগ্রাম কি খুব বেশি?

ক নিরাপদ পরিমাণ দস্তা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য প্রতিদিন 1 থেকে 2 মিলিগ্রাম তামার সাথে 20 থেকে 40 মিলিগ্রাম। আপনি যদি নিচ্ছেন 30 মিলিগ্রাম বা আরও বেশি দস্তা প্রতিদিন, বেশিরভাগ ডাক্তার অভাব এড়াতে 2 থেকে 3 মিলিগ্রাম তামা যুক্ত করার পরামর্শ দেন।