সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি যদি আগের রাতে না ঘুমাই তাহলে আমার কি করা উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
শেষ রাতে খুব বেশি ঘুম হয়নি? আজ ফাংশন করার 10 টি উপায়।
- অনেক পানি পান করা. আমরা যখন রিহাইড্রেটেড হই তখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
- আপনার রক্ত চলাচল করুন। সক্রিয় থাকার কথা বললে, একটি ওয়ার্কআউট হল ঘুম থেকে ওঠার দুর্দান্ত উপায়।
- বড় খাবার ফিরে কাটা.
- বাহিরে যাও.
- ঠান্ডা ঝরনা নিন।
- জিনিস পরিবর্তন করুন.
- আঠা একটি টুকরা আছে।
- আপনার দিনটিকে অগ্রাধিকার দিন এবং সহজ করুন।
একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, যদি আমি গত রাতে না ঘুমাই তাহলে আমার কী করা উচিত?
দিনের মাধ্যমে পেতে 6 টি টিপস
- আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
- ঠান্ডা ঝরনা নিন এবং পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন।
- আন্দোলন এবং আলো আপনাকে জাগাতে সাহায্য করে।
- সঠিক খাবার খান।
- পাওয়ার ন্যাপিংয়ের চেষ্টা করুন।
আপনি যদি এক রাত না ঘুমান তাহলে কি হবে? যথেষ্ট হচ্ছে না ঘুম আপনার সেক্স ড্রাইভ কমিয়ে দিতে পারে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে, চিন্তার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। যখন আপনি না যথেষ্ট পান ঘুম , আপনি নির্দিষ্ট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, এমনকি ক্যারাসিডেন্টের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
দ্বিতীয়ত, এক রাতে না ঘুমানো কি ঠিক?
যখন গবেষণা দেখায় এক রাত খারাপ ঘুম বিশেষজ্ঞরা মানুষকে উল্লেখযোগ্য উপায়ে প্রভাবিত করতে পারেন না খারাপের পরে আতঙ্কিত হতে রাতের বিশ্রাম। পুনরুদ্ধার করার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হল ঘুমানো এবং তারপর তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া রাত . প্রোটিন খাওয়া জাগ্রততা বাড়াতে পারে, উইন্টার বলেছেন, কিন্তু পাচ্ছেন ঘুম সেরা কাজ করে।
হারিয়ে যাওয়া ঘুম কি পাওয়া সম্ভব?
ভাল খবর হল যে, সমস্ত debtণের মত, কিছু কাজের সাথে, ঘুম ঋণ শোধ করা যেতে পারে-যদিও এটি এক বর্ধিত স্নুজ ম্যারাথনে ঘটবে না। একটি অতিরিক্ত ঘন্টা বা দুই উপর tacking ঘুম একটি রাত হল উপায় ধরে ফেলুন . যেমন তুমি মুছবে ঘুম debtণ, আপনার শরীর বিশ্রামে আসবে a ঘুম প্যাটার্ন যা আপনার জন্য বিশেষভাবে সঠিক।
প্রস্তাবিত:
আমার যদি খুব বেশি পটাশিয়াম থাকে তাহলে আমার কী খাওয়া উচিত?
উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন: কলা সীমিত করুন। অ্যাভোকাডো কিশমিশ prunes এবং ছাঁটাই রস। কমলা এবং কমলার রস। টমেটো, টমেটোর রস, এবং টমেটো সস। মসুর ডাল। পালং শাক
যদি আমি অ্যাসবেস্টসের সংস্পর্শে আসি তাহলে আমার কী করা উচিত?
অ্যাসবেস্টোসের সংস্পর্শের ফলে বেশিরভাগ মানুষ মারাত্মক বা প্রাণঘাতী ফুসফুসের রোগ বিকাশ করে না। আপনার যদি সবসময় কাশি, শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে তাহলে আপনার সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার জিপির সাথে কথা বলুন: অ্যাসবেস্টস ঝুঁকি সহ অতীতের বা বর্তমানের কোন কাজ
আমি কি রক্ত পরীক্ষার আগের রাতে ওয়াইন পান করতে পারি?
অ্যালকোহল: অ্যালকোহল রক্তে শর্করার এবং চর্বির মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা রক্ত পরীক্ষার জন্য ভুল ফলাফল দেয় যার জন্য উপবাসের প্রয়োজন হয়। যদি একজন ব্যক্তিকে রক্ত পরীক্ষার আগে রোজা রাখতে বলা হয়, তাদেরও অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত। যেমন, রোজার রক্ত পরীক্ষার আগে মানুষের কফি পান করা উচিত নয়
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে আপনার কি প্রচুর পানি পান করা উচিত?
যখন হাইড্রেশনের কথা আসে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জল সর্বোত্তম বিকল্প। কারণ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার শরীরকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজ নির্মূল করতে সাহায্য করতে পারে
আপনি যদি উকুনের সংস্পর্শে আসেন তাহলে আপনার কী করা উচিত?
যদি আপনার বাচ্চা উকুনের সংস্পর্শে আসে কি না তা নিশ্চিত না হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তার দেখান এবং অনুরোধ করুন যে তিনি একটি উকুন নিধনকারী লোশন বা শ্যাম্পু লিখে দিন। একটি atedষধযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহারের পর এটি প্রায়ই উকুনকে ব্যবহার করার পর পরই মেরে ফেলে