কিসমিসে কি খুব বেশি চিনি থাকে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

হয় উচ্চ পরিমাণে চিনিতে কিশমিশ ? হ্যাঁ. একটি পরিবেশন প্রায় 24 গ্রাম ধারণ করে চিনি - সম্বন্ধে চিনি পরিমাণ একটি স্নিকার্স বারে বা এক মুঠো জেলি বিন। একটি পার্থক্য হল যে চিনি ভিতরে কিশমিশ , ক্যান্ডির বিপরীতে, প্রাকৃতিকভাবে ঘটে।

কিশমিশে চিনি কি খারাপ?

কিসমিস যথেষ্ট ধারণ করে চিনি আপনি একটি শক্তি বিস্ফোরণ দিতে এবং অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি মহান সংযোজন। অবশ্যই, যে কোনও শুকনো ফলের মতো, খুব বেশি খাওয়া সীমান্তরেখার কারণে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে চিনি কন্টেন্ট এবং ক্যালোরি।

কিশমিশ বেশি খেলে কি হবে? যদিও একটি একক কিশমিশে একক আঙ্গুরের সমান ক্যালরি থাকে, কিশমিশ হয় অনেক ছোট এটি সহজেই হতে পারে খুব বেশি খাওয়া ক্যালোরি সম্পর্কে আরেকটি উদ্বেগ খুব বেশি কিসমিস খাওয়া দ্রবণীয় ফাইবার বৃদ্ধি। অনেক বেশি ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে, যেমন ক্র্যাম্প, গ্যাস এবং ফোলা।

উপরন্তু, কিসমিস কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?

হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ানোর পাশাপাশি, কিশমিশ ঝুঁকি কমাতে একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে ডায়াবেটিস এবং উন্নতি রক্তে শর্করা সঙ্গে যারা নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস . শাকসবজি, ফলমূল, এবং সম্পূর্ণ গম-ভিত্তিক পণ্যগুলির জিআই কম থাকে এবং কর নাটকীয়ভাবে না রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়.

আমার প্রতিদিন কত কিসমিস খাওয়া উচিত?

অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, কিশমিশ স্ন্যাক্স বা শুকনো ফলের ট্রেইল মিশ্রণের অংশ হিসাবে দুর্দান্ত। ডা S সুদ আপনাকে সুপারিশ করেছেন উচিত 30 গ্রাম বা একমুঠো মিশ্র শুকনো ফল আছে প্রতিদিন শিলাবৃষ্টি এবং হৃদয়গ্রাহী থাকার জন্য।