কিভাবে আপনি আপনার উপরের trapezius শক্তিশালী করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

3. সরল সারি

1. সোজা দাঁড়ানো.
2. সঙ্গে তোমার মুষ্টি আঁকড়ে ধরে, টেনে তুলুন তোমার বাঁকানোর সময় যতটা সম্ভব মুষ্টি মুড়ে নিন তোমার কনুই, রাখা তোমার হাত কাছাকাছি দ্য সামনে তোমার শরীর
3. দুই গণনার জন্য ধরে রাখুন।
4. মুক্তি তোমার একটি শিথিল অবস্থানে অস্ত্র ফিরে, মুষ্টি ক্লেঞ্চড.
5. 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, উপরের ফাঁদটি কী করে?

দ্য ট্র্যাপিজিয়াস পেশী হয় একটি অঙ্গবিন্যাস এবং সক্রিয় নড়াচড়ার পেশী, যা মাথা ও ঘাড় কাত করতে এবং ঘুরিয়ে দিতে, কাঁধে কাঁটা, কাঁধ স্থির রাখতে এবং বাহুগুলিকে মোচড় দিতে ব্যবহৃত হয়। দ্য ট্র্যাপিজিয়াস থেস্কাপুলা বা কাঁধের ব্লেডকে উঁচু করে, অবনমিত করে, ঘোরায় এবং প্রত্যাহার করে।

দ্বিতীয়ত, ট্র্যাপিজিয়াস পেশী সুস্থ হতে কতক্ষণ সময় লাগে? আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরনের শারীরিক থেরাপি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সুপারিশ করতে পারে আরোগ্য . একটি হালকা রম্বয়েড স্ট্রেন হতে পারে আরোগ্য কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, কিন্তু একটি গুরুতর আঘাত হতে পারে গ্রহণ করা 6 সপ্তাহ বা তার বেশি।

এছাড়াও জানতে হবে, ট্র্যাপিজিয়াসে পেশী গিঁট হওয়ার কারণ কী?

এর সবচেয়ে সাধারণ উৎস পেশী গিঁট হয় ট্র্যাপিজিয়াস পেশী . এই পেশী ঘাড় থেকে পিঠ এবং কাঁধের মাঝখানে একটি ত্রিভুজ-সদৃশ আকৃতি তৈরি করে গিঁট মধ্যে ট্র্যাপিজিয়াস পেশী প্রায়শই চাপ এবং দুর্বল ভঙ্গির কারণে।

ট্র্যাপিজিয়াস মায়ালজিয়া কি?

ট্র্যাপিজিয়াস মায়ালজিয়া (TM) হল উপরের অংশে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং শক্ত হওয়ার অভিযোগ ট্র্যাপিজিয়াস পেশী এটি তীব্র বা ক্রমাগত ঘাড়-কাঁধের ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। টিএম একটি চিকিৎসা ব্যাধি বা রোগ নয় বরং একটি বিদ্যমান অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ। পেশীতে ব্যথা কয়েক দিন বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।