সুচিপত্র:
ভিডিও: ঘুমানোর সময় আপনার মাথা কেমন হওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আপনার ঘুমের অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ।
- রাখা উভয় তোমার মাথা এবং ঘাড় সোজা, ভিতরে ক নিরপেক্ষ অবস্থান, কোন twists এবং bends এড়ানো তোমার মেরুদণ্ড
- নমনীয় বালিশ ব্যবহার করুন যা সামঞ্জস্য করতে সক্ষম তোমার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড যখন আপনি সারা রাত অবস্থান পরিবর্তন করেন।
একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, ঘুমানোর সময় আপনার মাথা কতটা উঁচু হওয়া উচিত?
এর ডিগ্রি মাথা উচ্চতা পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু উচ্চতা বৃদ্ধি থেকে সবচেয়ে উপকার মাথা 20 থেকে 30 ডিগ্রী দ্বারা পেশাদারদের: উত্থাপন ঘুমের সময় মাথা শ্বাসনালীর পতন হ্রাস করতে পারে এবং এটি নাক ডাকার ঝুঁকি এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যা হ্রাস করতে পারে ঘুম অ্যাপনিয়া
অতিরিক্তভাবে, ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম অবস্থান কী? সেরা ঘুমের অবস্থান
- হাঁটুর সাপোর্ট দিয়ে পিঠে ঘুমানো।
- হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে পাশে ঘুমানো।
- ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমানো।
- পেটের নিচে বালিশ রেখে সামনের দিকে ঘুমানো।
- সামনের দিকে মাথা নিচু করে ঘুমানো।
- পিঠের উপর একটি শুয়ে থাকা অবস্থায় ঘুমানো।
এই বিষয়ে, আপনার ঘুমানোর সময় আপনার বালিশ কেমন হওয়া উচিত?
যদি তুমি ঘুমাও চালু তোমার পাশ, ক দৃঢ় বালিশ মধ্যে তোমার হাঁটু ইচ্ছাশক্তি প্রতিরোধ তোমার টানা থেকে উপরের পা তোমার প্রান্তিককরণের বাইরে মেরুদণ্ড এবং চাপ কমাতে তোমার পোঁদ এবং নীচের পিঠ। টান তোমার হাঁটু সামান্য দিকে তোমার বুক। দ্য বালিশ জন্য তোমার মাথা উচিত রাখা তোমার মেরুদণ্ড সোজা।
এটা সমতল বা সমতল ঘুম ভাল?
দ্বারা ঘুমন্ত উচ্চতর শ্লেষ্মা আরও সহজে নিষ্কাশন করতে সক্ষম হবে এবং একজনকে অনুমতি দেবে ঘুম আরো শান্তিপূর্ণভাবে। এই অবস্থানটি শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা দ্বারা মুখের শ্বাস রোধেও সহায়তা করবে। মিথ্যা কথা সমান মাথার উপর অত্যধিক চাপ দিতে পারে যার ফলে মস্তিষ্ক যানজটে পড়ে।
প্রস্তাবিত:
যদি আপনার বয়স 65 এর বেশি হয় তবে আপনার a1c কী হওয়া উচিত?
সময়ের সাথে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ট্র্যাক করা সাধারণত, ক্লিনিক্যাল নির্দেশিকাগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য 7% এর কম A1c লক্ষ্যের সুপারিশ করে (অপরিহার্যভাবে বয়স্ক বা খুব অসুস্থ নয়), নিম্ন লক্ষ্য - স্বাভাবিকের কাছাকাছি, বা 6.5% এর কম - ছোটদের জন্য মানুষ
আপনার নিচের চোখের পাপড়ির ভিতরের রঙ কেমন হওয়া উচিত?
আপনি যদি আপনার নীচের চোখের পাতাটি টানতে থাকেন তবে ভিতরের স্তরটি একটি প্রাণবন্ত লাল রঙের হওয়া উচিত। যদি এটি খুব ফ্যাকাশে গোলাপী বা হলুদ রঙ হয়, তাহলে এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার আয়রনের ঘাটতি রয়েছে
আপনার কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কেমন হওয়া উচিত?
CO2 এর স্বাভাবিক পরিসীমা 23 থেকে 29 mEq/L (প্রতি লিটার রক্তে মিলিএকভিলেন্ট ইউনিট)। রক্তের পরীক্ষা প্রায়ই CO2 মাত্রার সাথে রক্তের pH পরিমাপ করে আপনার লক্ষণগুলির কারণ আরও নির্ধারণ করে। রক্তের pH হল অম্লতা বা ক্ষারত্বের পরিমাপ। অ্যালকালোসিস হল যখন আপনার শরীরের তরল খুব ক্ষারীয় হয়
আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা কেমন হওয়া উচিত?
মায়ো ক্লিনিকের মতে, পটাসিয়ামের একটি স্বাভাবিক পরিসীমা প্রতি লিটারে (mmol/L) 6.6 থেকে ৫.২ মিলিমোলের মধ্যে থাকে। 5.5 mmol/L এর চেয়ে বেশি পটাসিয়ামের মাত্রা সমালোচনামূলকভাবে বেশি, এবং 6 mmol/L এর উপরে পটাসিয়ামের মাত্রা জীবন-হুমকি হতে পারে
কাজ করার সময় আমার হার্ট রেট কেমন হওয়া উচিত?
আপনি 220 থেকে আপনার বয়স বিয়োগ করে আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন গণনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়স 45 বছর হলে, 220 থেকে 45 বিয়োগ করুন সর্বোচ্চ 175 হার্টরেট পেতে। ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে আপনার হার্ট কতবার স্পন্দিত হবে তা হল গড় সর্বোচ্চ সংখ্যা।