ভিডিও: কিভাবে ক্যাফিন আপনার শক্তি স্তর প্রভাবিত করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ক্যাফিন একটি পরিচিত ওষুধ যা উদ্দীপিত করে দ্য স্নায়ুতন্ত্র. যখন এটি প্রবেশ করে দ্য শরীর, ক্যাফিন বাড়ায় দ্য হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি, শক্তির মাত্রা এবং উন্নতি দ্য মেজাজ ক্যাফিন দ্রুত কাজ করে, এবং অনেক লোক লক্ষ্য করে দ্য কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রভাব।
এখানে, ক্যাফিন কি আপনাকে আরও ক্লান্ত করতে পারে?
এর প্রাথমিক কারণ কফি তোলে আপনি নিদ্রালু কখনও কখনও সম্ভবত কারণ এটি তৈরি করছে আপনি পানিশূন্য কফি একটি মূত্রবর্ধক। অন্য কথায়, এটা তোলে আপনি প্রস্রাব করা প্রয়োজন। জেগে থাকার জন্য এটি পান করা করতে পারা দ্রুত একটি ভয়াবহ ডিহাইড্রেটিং চক্র যা আসলে তৈরি করে আপনি আরো ক্লান্ত.
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কত মিলিগ্রাম ক্যাফিন আপনাকে শক্তি দেয়? 400 পর্যন্ত মিলিগ্রাম ( মিগ্রি) ক্যাফিন একটি দিন সবচেয়ে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়। যে মোটামুটি ক্যাফিনের পরিমাণ চার কাপ পানিতে কফি , কোলা বা দুটি ক্যান " শক্তি শট "পানীয়। মনে রাখবেন আসল ক্যাফিন পানীয়ের সামগ্রী ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, বিশেষত তাদের মধ্যে শক্তি পানীয়
তাহলে, ক্যাফিন কীভাবে ক্লান্তি কমায়?
ফলাফল ক্যাফিন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত সময় ক্লান্তি 12%দ্বারা। একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস বিষয়গত মধ্যে ক্লান্তি পরে পাওয়া গেছে ক্যাফিন খরচ যাহোক, ক্যাফিন করেছে না কমানো পেরিফেরাল এবং সেন্ট্রাল ক্লান্তি মাঝারি হাইপোক্সিয়াতে উচ্চ-তীব্রতার সাইক্লিং ব্যায়াম দ্বারা প্ররোচিত।
কেন আমি বিকেলে ক্রাশ করব?
যদিও এটি মোটামুটি সাধারণ, “ বিকেলের ক্র্যাশ স্বাভাবিক নয়। দ্য বিকেলের ক্র্যাশ মানে আপনার ব্লাড সুগার আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য খুব কম হয়ে গেছে, যার ফলে আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন, মানসিকভাবে কুয়াশাচ্ছন্ন, ক্লান্ত এবং অনুপ্রাণিত হয়ে পড়েছেন। বেশিরভাগ লোকের কাছে পৌঁছানো প্রথম জিনিসটি হল দ্রুত সমাধান - ক্যাফিন বা চিনি।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে ডায়াবেটিস আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে?
এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস শরীর কীভাবে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে তা প্রভাবিত করে। ইনসুলিন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যেখানে গ্লুকাগনের ভূমিকা হল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ানো। ডায়াবেটিসবিহীন মানুষের ক্ষেত্রে, ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন একসঙ্গে কাজ করে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে
ক্যাফিন কীভাবে সতর্কতাকে প্রভাবিত করে?
ক্যাফিন মানসিক মনোযোগ এবং সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাফিন সহজেই মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, এবং অনেক ধরণের নিউরন (মস্তিষ্কের কোষ) কে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্যাফিন মানসিক মনোযোগ এবং একাগ্রতা বাড়াতে পারে
খাবার কিভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে?
ডেটা দেখায় যে কম ফাইবার, বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং বেশি চিনি খাওয়ার সাথে হালকা, কম পুনরুদ্ধারের ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে। একটি গবেষণায়, গবেষকরা পাঁচ রাতের মধ্যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের একটি দলের জন্য খাদ্য এবং ঘুম ট্র্যাক করেছেন এবং দেখেছেন যে, দিনের বেলা খাবারের পছন্দ ঘুমকে প্রভাবিত করে
ক্যাফিন কিভাবে মূল বৃদ্ধি প্রভাবিত করে?
ক্যাফিন, একটি রাসায়নিক উদ্দীপক, শুধু মানুষের নয়, গাছপালারও জৈবিক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে। এই প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সালোকসংশ্লেষণ এবং মাটি থেকে জল এবং পুষ্টি শোষণ করার ক্ষমতা। এটি মাটিতে পিএইচ মাত্রাও বাড়ায়। অম্লতার এই বৃদ্ধি কিছু গাছের জন্য বিষাক্ত হতে পারে
ক্যাফিন কি বয়berসন্ধিকে প্রভাবিত করে?
গবেষকরা দেখেছেন যে ক্যাফেইন বয়ঃসন্ধির পরে বাচ্চাদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 3 থেকে 8 বীট কমিয়ে দেয়। মেয়েদের তুলনায় ছেলেরা বেশি আক্রান্ত হয়েছে। ক্যাফিন বয়berসন্ধিকালে ছেলেদের সিস্টোলিক রক্তচাপকে মেয়েদের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে, যদিও এর প্রভাব সামান্য ছিল