সুচিপত্র:
ভিডিও: কত দ্রুত ক্যালসিয়াম শোষিত হয়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ক্যালসিয়াম বেশিরভাগই শোষিত ডুডেনামে, ছোট অন্ত্রের প্রথম অংশ, যা পেট থেকে প্রসারিত। সাধারণত, এটির জন্য প্রায় দুই ঘন্টা সময় লাগে ক্যালসিয়াম শোষণ জায়গা নিতে. বিলম্বিত পেট খালি বা যাদের ডিউডেনাল বাইপাস সার্জারি হয়েছে তাদের জন্য এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে।
অনুরূপভাবে, শরীর একবারে কত ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে?
ক্যালসিয়াম শোষণ সর্বোত্তম যখন একজন ব্যক্তি একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করেন না। সুতরাং যে ব্যক্তি 1, 000 মিলিগ্রাম/দিন নেয় ক্যালসিয়াম সম্পূরক থেকে, উদাহরণস্বরূপ, ডোজ বিভক্ত করা উচিত বরং এটি সব গ্রহণ করা একদা . ক্যালসিয়াম পরিপূরক কিছু লোকের মধ্যে গ্যাস, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
একইভাবে, কেন আমার শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করছে না? হরমোন ব্যাধি হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিজমও হতে পারে ক্যালসিয়াম অভাবজনিত রোগ। হাইপোক্যালসেমিয়ার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অপুষ্টি এবং ম্যালাবসর্পশন। অপুষ্টি হয় যখন আপনি না পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া, যখন malabsorption হয় যখন আপনার শরীর পারে না শোষণ আপনার খাওয়া খাবার থেকে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ।
সহজভাবে, কিভাবে ক্যালসিয়াম সর্বোত্তম শোষিত হয়?
ক্যালসিয়াম হয় সেরা শোষিত যখন 500 - 600 মিলিগ্রাম বা তার কম পরিমাণে নেওয়া হয়। যদিও এটি সুপারিশ করা হয় না, আপনার গ্রহণ ক্যালসিয়াম সব একবারে না নেওয়ার চেয়ে ভালো। নিন (বেশিরভাগ) ক্যালসিয়াম খাদ্যের সাথে পরিপূরক। খাবার খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয় যা আপনার শরীরকে সাহায্য করে শোষণ সর্বাধিক ক্যালসিয়াম সম্পূরক অংশ.
আমি কিভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি করতে পারি?
এখানে আরও ক্যালসিয়াম খাওয়ার কিছু টিপস দেওয়া হল।
- প্রতিদিন আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
- সবুজ শাক সবজি ভালোবাসতে শিখুন।
- বেশি করে মাছ খান।
- টফু বা টেম্পেহ দিয়ে কিছু খাবারে মাংস প্রতিস্থাপন করুন।
- ব্রাজিল বাদাম বা বাদাম মত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম উপর স্ন্যাক.
- আপনার ক্যাফিন, কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
বড় অন্ত্রের মধ্যে কোন পুষ্টি উপাদান শোষিত হয়?
বড় অন্ত্র (কোলন) জল, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন কে পুনরায় শোষণের জন্য দায়ী। যাইহোক, পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে বড় অন্ত্র ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অল্প পরিমাণে শোষণের জন্যও দায়ী।
গ্লোমেরুলাসের মাধ্যমে রক্তের প্রবাহ থেকে কি শুধুমাত্র ফিল্টার করা হয় এবং পুনরায় রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় না কিন্তু প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়?
ক্রিয়েটিনিন পেশী ভাঙ্গন থেকে একটি বর্জ্য পণ্য এবং নেফ্রনের গ্লোমেরুলাসের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ থেকে সরানো হয়। এটি একমাত্র পদার্থ যা শুধুমাত্র রক্ত থেকে ফিল্টার করা হয় কিন্তু সিস্টেমে পুনরায় শোষিত হয় না। এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়
অন্ত্রের কোন অংশে ক্যালসিয়াম সবচেয়ে কার্যকরভাবে শোষিত হয়?
ক্যালসিয়াম স্তন্যপায়ী ছোট অন্ত্রের মধ্যে দুটি সাধারণ প্রক্রিয়া দ্বারা শোষিত হয়: একটি ট্রান্সসেলুলার সক্রিয় পরিবহন প্রক্রিয়া, যা মূলত ডিউডেনাম এবং উপরের জেজুনামে অবস্থিত; এবং একটি প্যারাসেলুলার, প্যাসিভ প্রক্রিয়া যা অন্ত্রের দৈর্ঘ্য জুড়ে কাজ করে
ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি কি ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারদের প্রভাবিত করে?
মৌখিক ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারের সাথে হস্তক্ষেপ করে এমন কোন প্রমাণ নেই। নিরাপদ থাকার জন্য, একই সময়ে ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করলে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
পটাশিয়াম কত দ্রুত শোষিত হয়?
একটি পটাসিয়াম গ্রহণ উচ্চ-পটাসিয়াম-ধারণকারী খাবারের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, কলা, শুকনো ফল (যেমন, কিশমিশ), শাকসবজি এবং মাংস। আনুমানিক 90% থেকে 95% গ্রহণ করা পটাসিয়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয় এবং অবশেষে 6 থেকে 8 ঘন্টার মধ্যে কিডনি দ্বারা নির্গত হয়