সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন খাবারে কর্টিসোল বেশি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
যখন একজন ব্যক্তি চাপে থাকেন, তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি স্টেরয়েড হরমোন নিসরণ করে করটিসল.
কিছু খাবার যা কর্টিসলের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- কালো চকলেট .
- কলা এবং নাশপাতি .
- কালো বা সবুজ চা।
- খাবারে প্রোবায়োটিক যেমন দই।
- দ্রবণীয় ফাইবার ধারণকারী খাবারে প্রোবায়োটিক।
এটিকে মাথায় রেখে, আমি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারি?
করটিসলের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়
- প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান, একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন এবং রোদে বের হন।
- অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন।
- ক্যাফিন, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম।
- স্ট্রেস কমাতে এবং পেশী শিথিল করতে একটি মাসিক ম্যাসেজ পান।
কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, কি কারণে উচ্চ কর্টিসল? পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা হতে পারে কারণ এটি অ্যাড্রিনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন সহ হরমোনগুলি কম বা বেশি উত্পাদন করে। এটি হরমোন যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে নিঃসরণ করতে ট্রিগার করে করটিসল . পিটুইটারি অবস্থা যে পারে উচ্চ কর্টিসোল সৃষ্টি করে স্তরের মধ্যে রয়েছে: ক্যান্সারযুক্ত পিটুইটারি টিউমার।
উপরন্তু, উচ্চ কর্টিসল স্তরের লক্ষণগুলি কি?
উচ্চ কর্টিসল স্তরের লক্ষণ
- উচ্চ্ রক্তচাপ.
- একটি flushed মুখ
- পেশীর দূর্বলতা.
- তৃষ্ণা বৃদ্ধি
- আরো ঘন ঘন প্রস্রাব করা।
- মেজাজে পরিবর্তন, যেমন খিটখিটে বা কম অনুভব করা।
- মুখ এবং পেটে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি।
- অস্টিওপরোসিস।
আপনি কিভাবে উচ্চ কর্টিসল মাত্রা ব্যবহার করবেন?
এর অতিরিক্ত উৎপাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ করটিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে কেটোকোনাজোল, মাইটোটেন (লাইসোড্রেন) এবং মেটিরাপোন (মেটোপিরোন) অন্তর্ভুক্ত। Mifepristone (Korlym, Mifeprex) কুশিং সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অনুমোদিত যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারে এইচ পাইলোরি থাকে?
পাইলোরি, সেইসাথে খাবার যা পেটকে জ্বালাতন করে, যেমন মরিচ, এবং প্রক্রিয়াজাত এবং ফ্যাটি মাংস, যেমন বেকন এবং সসেজ। চিকিৎসার সময় সেরা খাবার প্রোবায়োটিকস। ওমেগা -3 ই ওমেগা -6। 3. ফল এবং সবজি। ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি। সাদা মাংস এবং মাছ
অ্যাসপারগিলাস কোন খাবারে পাওয়া যায়?
সাধারনত, ছত্রাক কার্বন সমৃদ্ধ স্তরে যেমন মনোস্যাকারাইড (যেমন গ্লুকোজ) এবং পলিস্যাকারাইড (যেমন অ্যামাইলোজ) তে জন্মায়। অ্যাসপারগিলাস প্রজাতিগুলি স্টার্চি খাবারের সাধারণ দূষক (যেমন রুটি এবং আলু) এবং অনেক গাছপালা এবং গাছে বা তার উপরে জন্মায়
কোন খাবারে ল্যাকটোজ বেশি?
উচ্চ-ল্যাকটোজ খাবারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে আইসক্রিম, সফট-সার্ভ ফ্রোজেন দই, রিকোটা পনির, প্রোটিন পাউডার, এনার্জি বার, পুডিং/কাস্টার্ড এবং ডুলস দে লেচে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে
কেন কর্টিসোল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে?
ইমিউন রেসপন্স কর্টিসল শরীরে এমন পদার্থ নি releaseসরণ রোধ করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। সংক্রমণের সময় দেখা যাওয়া স্ট্রেস সিস্টেম (এবং এর ফলে কর্টিসোল এবং Th2 শিফটে বৃদ্ধি) সক্রিয়করণ একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয় যা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে অতিরিক্ত সক্রিয়করণে বাধা দেয়
কোন খাবারে ফসফরাস বেশি থাকে?
ফসফরাস মুরগি এবং তুরস্কের শীর্ষ 12 টি খাবার। Pinterest এ শেয়ার করুন। শুয়োরের মাংস। রান্না করা শুয়োরের একটি সাধারণ 3-আউন্স (85-গ্রাম) অংশে ফসফরাসের জন্য RDI এর 25-32% থাকে, যা কাটার উপর নির্ভর করে। অঙ্গ মাংস। সামুদ্রিক খাবার। দুগ্ধ. সূর্যমুখী এবং কুমড়ো বীজ। বাদাম। আস্ত শস্যদানা