ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভুট্টার শাক ভালো?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
গ্রিটস মাটি থেকে তৈরি একটি ক্রিমি দক্ষিণ খাবার ভুট্টা . যদিও তাদের কার্বোহাইড্রেট বেশি এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে, আপনার যদি থাকে তবে আপনি সেগুলি পরিমিত পরিমাণে খেতে পারেন ডায়াবেটিস . শুধু এই সুস্বাদু porridge সঙ্গে জোড়া নিশ্চিত করুন সুস্থ , কম কার্ব উপাদান এবং কম প্রক্রিয়াজাত, পাথর-মাটি জাত নির্বাচন করুন যখন সম্ভব।
এই বিষয়ে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভাল ব্রেকফাস্ট কি?
স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং টোস্ট পুরানো স্ট্যান্ডবাই প্রাত breakfastরাশ স্ক্র্যাম্বল করা ডিম এবং টোস্ট দিন শুরু করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে যদি আপনি সেগুলি সঠিকভাবে রান্না করেন। রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি ননস্টিক প্যানে ডিম ভাজুন। হালকা মাখনের বিকল্প, কম চর্বিযুক্ত ক্রিম পনির বা চিনি-মুক্ত জ্যামের সাথে শীর্ষে থাকা পুরো-গমের টোস্টের টুকরো দিয়ে এটি উপভোগ করুন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন শস্য ভাল? স্বাস্থ্য টিপ: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা শস্য এবং স্টার্চি শাকসবজি
- বুলগুর (ফাটা গম)
- গমের আটা.
- পুরো ওট/ওটমিল।
- পুরো শস্য ভুট্টা.
- বাদামী ভাত.
- পুরো রাই।
- পুরো শস্য বার্লি।
- পুরো ফ্যারো।
এছাড়াও জানেন, ভুট্টা শাক স্বাস্থ্যকর?
গ্রিটস একটি প্রধান দক্ষিণ আমেরিকান খাবার যা মাটি থেকে তৈরি, শুকনো ভুট্টা এবং বিশেষ করে আয়রন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ। স্টোন-গ্রাউন্ড জাতগুলি আরও পুষ্টিকর, কারণ এগুলি দ্রুত, নিয়মিত বা তাত্ক্ষণিক প্রকারের তুলনায় কম প্রক্রিয়াজাত হয়। যদিও grits মোটামুটি সুস্থ , এগুলি সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান দিয়ে পরিবেশন করা হয়।
ওটমিল কি ডায়াবেটিকদের জন্য ভালো?
ওটমিল পুরো শস্য থেকে ওটস কারো খাদ্যাভ্যাসে সহায়ক সংযোজন হতে পারে ডায়াবেটিস . ওটমিল একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) স্কোর, এবং দ্রবণীয় ফাইবার এবং উপকারী যৌগ আছে ওটস মানুষকে মার্কার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে ডায়াবেটিস.
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন কি ভালো?
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। একটি নতুন ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, ক্যালোরি গ্রহণ থেকে স্বাধীন, বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। যাইহোক, এই খাদ্যগুলিও প্রশংসিত হয়েছে কারণ এগুলি কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং ওজন হ্রাস করে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি সবজির রস ভালো?
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ দেয় ডায়াবেটিস রোগীরা সেলারি, কেল, ব্রকলি এবং শসার মতো অ-স্টার্চি সবজি জুস করার দিকে মনোনিবেশ করে। এই রসগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দুর্দান্ত কারণ তাদের রক্তে শর্করার উপর তেমন প্রভাব নেই
মধুচক্র আপেল কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
আপেল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা কম থাকলেও সেগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। নীচের লাইন: আপেল অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব ফেলে। ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত উপভোগ করার জন্য তারা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো কার্বোহাইড্রেট কী?
ডায়াবেটিস মসুর ডালের জন্য স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট। কার্বোহাইড্রেট: 20 গ্রাম প্রতি 1/2-কাপ পরিবেশন। আপেল। কার্বস: 1 টি মাঝারি আপেলে 30 গ্রাম। ব্লুবেরি। কার্বোহাইড্রেট: প্রতি কাপ 21 গ্রাম। মিষ্টি আলু. কার্বোহাইড্রেট: 26 গ্রাম 1 মাঝারি (ত্বক সহ) দই। কার্বোহাইড্রেট: 1 কাপ প্লেইন প্রতি 17 গ্রাম, কম ফ্যাট। ওটমিল। কার্বস: 3/4-কাপ পরিবেশন প্রতি 21 গ্রাম। কুইনোয়া। কার্বোহাইড্রেট: 20 গ্রাম প্রতি 1/2 কাপ, রান্না করা। পেঁপে
মরিচ কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারে ভরপুর, স্টার্কি সবজি - যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, মাশরুম এবং মরিচ - উচ্চ মানের কার্বোহাইড্রেটের একটি আদর্শ উৎস। যেহেতু এই কম-ক্যালোরি, পুষ্টি-ঘন সবজি রক্তের শর্করার উপর কম প্রভাব ফেলে, সেগুলি আপনার ডায়াবেটিস খাদ্য পরিকল্পনার একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান