ভিডিও: কিভাবে Fitbit ঘুম কাজ করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আমাদের সমস্ত কব্জি-ভিত্তিক ডিভাইসগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সনাক্ত করে ঘুম , মানে আপনাকে শুধু আপনার ট্র্যাকার বা বিছানায় ঘড়ি পরতে হবে। আপনি যদি পরেন a ফিটবিট হার্ট-রেট ট্র্যাকিং সহ ডিভাইস (চার্জ এইচআর এবং সার্জ ব্যতীত) ঘুম , ফিটবিট আপনার গতিবিধি এবং হৃদস্পন্দনের নিদর্শন ব্যবহার করে আপনার অনুমান ঘুম পর্যায়
অনুরূপভাবে, ফিটবিট কি ঘুমের জন্য সঠিক?
ফিটবিট অধ্যয়ন: ফিটনেস ডিভাইস সঠিকভাবে ট্র্যাক ঘুম পর্যায় - ক্যালরির মত নয়। Fitbit এর ট্র্যাকাররা সবচেয়ে বেশি নাও দিতে পারে সঠিক ক্যালোরি গণনা করা হয়, কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে তারা যখন তাদের ঘুমের সময় তাদের এ-গেমটি ভিন্ন মেট্রিকের জন্য থাকে।
আরও জানুন, ফিটবিট আমার কতটা গভীর ঘুমের প্রয়োজন? নতুন স্বাস্থ্য উপদেষ্টার মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স 18 এবং তার বেশি প্রয়োজন 1.5-1.8 ঘন্টা থেকে যে কোন জায়গায় অঘোর ঘুম প্রতি রাতে, যা আপনার সামগ্রিকতার প্রায় 20% ঘুম . কিছু মানুষ, তবে, তারা খুঁজে পেতে পারে প্রয়োজন অনুভূতিপূর্ণ বিশ্রামের জন্য আরও বেশি। তেমন কিছু নেই অনেক গভীর ঘুম.
একইভাবে, Fitbit কিভাবে কাজ করে?
ফিটবিট ডিভাইসগুলি আপনার গতিবিধি পরিমাপ করতে একটি অ্যাকসিলরোমিটার ব্যবহার করে। অ্যাকসিলরোমিটার মুভমেন্ট ডেটা গ্রহণ করে এবং এটি ডিজিটাল পরিমাপে অনুবাদ করে, যা ফিটবিট আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করে এবং আপনার ভ্রমণের দূরত্ব, ক্যালোরি পোড়া এবং ঘুমের মান পরিমাপ করে।
কিভাবে ফিটবিট ঘুমের পর্যায় বলতে পারে?
ফিটবিট আপনার অনুমান ঘুমের পর্যায় আপনার আন্দোলন এবং হার্ট-রেট প্যাটার্নের সমন্বয় ব্যবহার করে। যখন তুমি ঘুমন্ত , আপনার ডিভাইস বীট ট্র্যাক করে- প্রতি -হার্ট রেট পরিবর্তন, হার্ট রেট ভেরিয়েবিলিটি (এইচআরভি) নামে পরিচিত, যা আলোর মধ্যে পরিবর্তনের সাথে সাথে ওঠানামা করে ঘুম , গভীর ঘুম , এবং REM ঘুমের পর্যায়.
প্রস্তাবিত:
মস্তিষ্ক কীভাবে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে?
ঘুম দুটি সমান্তরাল প্রক্রিয়া, হোমিওস্ট্যাটিক রেগুলেশন এবং সার্কাডিয়ান রেগুলেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা যথাক্রমে হাইপোথ্যালামাস এবং দ্য সুপ্রাকিয়াসম্যাটিক নিউক্লিয়াস (এসসিএন) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি এসসিএন থেকে মস্তিষ্কের কান্ডে প্রজেকশনের কারণে ঘটে
কোন ঘুম সাহায্য আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের উপকরণ: ডিপেনহাইড্রামাইন বিকল্প (বেনাদ্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন একটি প্রশান্তকারী অ্যান্টিহিস্টামিন। Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। Doxylamine এছাড়াও একটি sedating antihistamine। মেলাটোনিন। হরমোন মেলাটোনিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভ্যালেরিয়ান
কিভাবে একটি ঘুম নম্বর বিছানা শীতল?
আপনি বিছানায় যাওয়ার পরে, ঘুমের সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং আপনার মাথা, হাত এবং পা তাপ ছেড়ে দেয়। আমাদের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ বিছানা অতিরিক্ত তাপ শোষণ করে, যা আপনাকে ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট গরম রাখে এবং ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট ঠান্ডা রাখে
শরীরের কোন অংশ ঘুম/জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে?
সার্কেডিয়ান নিউরোবায়োলজি সার্কাডিয়ান রিদম হাইপোথ্যালামাসের সুপ্রাকিয়াসম্যাটিক নিউক্লিয়াস দ্বারা সেট করা হয়, যা ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। সুপ্রাচিয়াসম্যাটিক নিউক্লিয়াস পাইনাল গ্রন্থিকে মেলাটোনিন নি releaseসরণের জন্য প্রজেক্ট করে, যা ঘুমের উন্নতি করে
টিকা কিভাবে কাজ করে তারা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে?
একটি ভ্যাকসিন রোগজীবাণু, ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া চিনতে এবং মোকাবেলা করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিয়ে কাজ করে। এটি করার জন্য, রোগজীবাণু থেকে নির্দিষ্ট কিছু অণু শরীরে প্রবেশ করতে হবে যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শুরু হয়। এই অণুগুলিকে অ্যান্টিজেন বলা হয় এবং এগুলি সমস্ত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াতে উপস্থিত থাকে