সুচিপত্র:
ভিডিও: পিসিওএসে কোন খাদ্য সাহায্য করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
একটি স্বাস্থ্যকর PCOS ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- প্রাকৃতিক, প্রক্রিয়াহীন খাবার .
- উচ্চ ফাইবার খাবার .
- স্যামন, টুনা, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল সহ চর্বিযুক্ত মাছ।
- কালে, পালং শাক, এবং অন্যান্য গা dark়, শাক।
- গা red় লাল ফল, যেমন লাল আঙ্গুর, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং চেরি।
- ব্রকলি এবং ফুলকপি।
এখানে, কিভাবে আমি PCOS দিয়ে দ্রুত ওজন কমাতে পারি?
কিভাবে PCOS দিয়ে ওজন কমানো যায়: ১ Help টি সহায়ক টিপস
- আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমান. ইনসুলিনের মাত্রায় কার্বসের প্রভাবের কারণে আপনার কার্ব খরচ কমানো PCOS পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পান।
- পর্যাপ্ত প্রোটিন খান।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।
- ফার্মেন্টেড খাবার খান।
- মাইন্ডফুল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং যোগ করা চিনি সীমিত করুন।
- প্রদাহ কমান।
কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি কিভাবে পিসিওএসকে স্বাভাবিকভাবে চিকিৎসা করতে পারি? জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. ওজন হ্রাস ইনসুলিন এবং এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন। কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
- সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
পিসিওএস হলে কি খাবেন না?
পরিবর্তে:
- মিষ্টি রস, ভারী সিরাপে ডাবের ফল, বা মিষ্টি আপেলসস।
- স্টার্চি সবজি যেমন আলু, ভুট্টা এবং মটর।
- সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি মিহি শস্য যেমন সাদা রুটি এবং পাস্তা, ব্যাগেল বা সাদা ভাত।
- চিনিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা বা জুস।
- চিনিযুক্ত খাবার যেমন কুকিজ, কেক এবং ক্যান্ডি।
ডিম কি PCOS এর জন্য ভালো?
প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না সুস্থ আপনার খাদ্যে প্রোটিনের উৎস, যেমন চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম , মটরশুটি এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্য। সারাংশ: সঙ্গে মহিলাদের মধ্যে PCOS , একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য গ্রহণ একটি কম ক্ষুধা, কম ইনসুলিন এবং কম টেসটোসটের মাত্রা একটি উচ্চ-কার্ব খাদ্যের তুলনায়, সঙ্গে যুক্ত করা হয়.
প্রস্তাবিত:
কোন পরিপূরক লিগামেন্টকে সাহায্য করে?
এই চিকিৎসার প্রবক্তারা পরামর্শ দেন যে সালফেটে গ্লুকোসামিন এবং চন্ড্রয়েটের মৌখিক পরিপূরক (GlcN-CS) 3–9, ভিটামিন C (vit C) 10–17, হাইড্রোলাইজড টাইপ 1 কোলাজেন (Col 1) 18, L-arginine alpha-keto- গ্লুটারেট (AAKG) 19-29, কারকুমিন 30-34, বোসওয়েলিক অ্যাসিড (বিএ) 35-38, মিথাইলসালফোনিলমেথেন (এমএসএম) 39-41, এবং ব্রোমেলেন 42-44
কোন ভেষজ কাশিতে সাহায্য করে?
বারোটি প্রাকৃতিক কাশির প্রতিকার মধু চা। Pinterest এ শেয়ার করুন কাশির জন্য একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হল গরম পানির সাথে মধু মিশানো। আদা। আদা শুকনো বা হাঁপানি কাশি দূর করতে পারে, কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তরল পদার্থ। বাষ্প। Marshmallow রুট. লবণ-জলের গার্গল। ব্রোমেলেন। থাইম
খাদ্য হজম না হলে কোন অঙ্গ পিত্ত সঞ্চয় করে?
পিত্তথলি একটি ছোট থলি যা পিত্ত সঞ্চয় করে। পিত্তথলির ডুয়েডেনামে পিত্ত নি releaseসরণ করে যা আপনার খাওয়া খাবারগুলিতে চর্বি হজম করতে সাহায্য করে
কোন ঘুম সাহায্য আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের উপকরণ: ডিপেনহাইড্রামাইন বিকল্প (বেনাদ্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন একটি প্রশান্তকারী অ্যান্টিহিস্টামিন। Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। Doxylamine এছাড়াও একটি sedating antihistamine। মেলাটোনিন। হরমোন মেলাটোনিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভ্যালেরিয়ান
কোন মৌখিক ব্যাকটেরিয়া সুক্রোজকে বিপাক করে স্টিকি গ্লুকান উৎপন্ন করে এবং প্লেক গঠন করে?
জিটিএফ হল মূল এনজাইম যা আঠালো গ্লুকানগুলিতে সুক্রোজকে অনুঘটক করে এবং ডেন্টাল প্লেক গঠনে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে যেখানে ব্যাকটেরিয়াল উপনিবেশ দ্বারা উত্পাদিত বিপাকীয় অ্যাসিডের সঞ্চয় এনামেল পৃষ্ঠের স্থানীয় ডিমিনারালাইজেশনের দিকে পরিচালিত করে (লোশে, 1986)