আমি কেন বিকেলে সবসময় ক্লান্ত থাকি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

বিকেলে ঘুমের অনুভূতি মানব প্রকৃতি।

মানুষ স্বাভাবিকভাবেই সার্কাডিয়ান ছন্দের কারণে শক্তির মাত্রা কমে যায়। গবেষণায় দেখা যায় যে যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন শক্তি এবং সতর্কতার ক্ষেত্রে একটি প্রধান হ্রাস ঘটে – মধ্যরাত এবং ভোরের মধ্যের সময়, যখন সবচেয়ে বেশি মানুষ ঘুম

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আপনি কীভাবে দুপুরের ঘুম থেকে মুক্তি পাবেন?

12 টিপস দিনের বেলা নিদ্রা এড়াতে

1. রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
2. বিছানার বাইরে বিভ্রান্তি রাখুন।
3. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জাগ্রত সময় সেট করুন।
4. আস্তে আস্তে আগের ঘুমানোর সময় নিয়ে যান।
5. সামঞ্জস্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় সেট করুন।
6. ব্যায়াম।
7. আপনার সময়সূচী ডি-ক্লটার।
8. ঘুম না আসা পর্যন্ত ঘুমাতে যাবেন না।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, দুপুরে ঘুমানো কি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ? প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকের জন্য ঘুম ভাল, মেডনিক বলেছেন। তার গবেষণা দেখায় যে ঘুমকে দিনের সময় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় ঘুমন্ত যেটি 15 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়- স্মৃতি থেকে ফোকাস এবং সৃজনশীলতা পর্যন্ত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। বিরক্তিকর লোকেরা, ঘুম পুরো রাতের মতোই পুনরুদ্ধারযোগ্য ঘুম ,” সে যোগ করে।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আমি কেন দুপুর ২ টার দিকে এত ক্লান্ত হয়ে পড়ি?

আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে গেছে। লাঞ্চ-পরবর্তী ঘুম করতে পারা আপনার মূল শরীরের তাপমাত্রায় একটি ডুব থেকে উদ্ভূত যা স্বাভাবিকভাবেই এর মধ্যে ঘটে 2 : 00pm এবং 4:00 pm। এটি একটি ডিপ যা মেলাটোনিন নামক অ্যাসনুজ-ইনডুসিং হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে। এটি আপনার শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দের একটি স্বাভাবিক অংশ।

কেন আমি সব সময় ক্লান্ত এবং ঘুম অনুভব করি?

আমাদের মধ্যে অনেকেই মাঝে মাঝে এমন দিনগুলি অনুভব করবে যেখানে ওয়েসিম্পলি সব ক্লান্ত লাগছে দিনব্যাপী যদিও চরম দিনের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে তন্দ্রা খাদ্যের অভাব, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস, রক্তাল্পতা, বা থাইরয়েড সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী দিনের সময় সহ ক্লান্তি খুব সম্ভবত ঘুমের ব্যাধি হতে পারে।