সুচিপত্র:
ভিডিও: ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য আমার কতটা লুটেইন নেওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
তারা গ্রহণ করা উচিত খাওয়ার সময় কারণ lutein জলপাই তেলের মতো অল্প পরিমাণে চর্বি খাওয়ার সময় এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। প্রস্তাবিত ডোজ দৈনিক 6 মিলিগ্রাম থেকে 30 মিলিগ্রাম। নিচের চার্টে সেই খাবারগুলো দেখানো হয়েছে যেগুলো বেশি পরিমাণে রয়েছে লুটিন এবং zeaxanthin.
এখানে, ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য সবচেয়ে ভালো সাপ্লিমেন্ট কী?
প্রতিদিন নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা এই লোকেদের দেরী পর্যায়ে বা ভিজে এএমডি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- ভিটামিন সি (500 মিলিগ্রাম)
- ভিটামিন ই (400 আইইউ)
- লুটেইন (10 মিলিগ্রাম)
- Zeaxanthin (2 মিলিগ্রাম)
- দস্তা (80 মিলিগ্রাম)
- তামা (2 মিলিগ্রাম)
একইভাবে, লুটেইন কি ম্যাকুলার অবক্ষয় সাহায্য করতে পারে? যদিও AREDS2 এবং অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় লুটিন এবং জেক্সানথিন প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে ম্যাকুলার অধeneপতন (অথবা কমপক্ষে এএমডির অগ্রগতির ঝুঁকি হ্রাস করা), এই ক্যারোটিনয়েডগুলি কম স্পষ্ট সাহায্য ছানি প্রতিরোধ।
দিনে 20 মিলিগ্রাম লুটিন কি খুব বেশি?
পর্যন্ত গবেষণায় রিপোর্ট করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির অভাবের উপর ভিত্তি করে 20 মিলিগ্রাম প্রতি দিন এর একটি lutein পরিপূরক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ হওয়া উচিত। যেমন ক্যারোটিনয়েডের খুব বড় ডোজ লুটিন এবং zeaxanthin ক্যারোটিনোডার্মিয়া হতে পারে - একটি হলুদ -কমলা ত্বকের বিবর্ণতা।
আমার প্রতিদিন কতটা লুটিন এবং জেক্সানথিন নেওয়া উচিত?
যদিও কোন সুপারিশ নেই দৈনিক জন্য ভোজন lutein এবং zeaxanthin , সাম্প্রতিক গবেষণায় 10 মিলিগ্রাম/ গ্রহণে স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখায় দিন এর একটি লুটিন সম্পূরক এবং 2 মিলিগ্রাম/ দিন এর একটি zeaxanthin সম্পূরক. বেশিরভাগ পশ্চিমা ডায়েট কম lutein এবং zeaxanthin , যা পালং শাক, ভুট্টা, ব্রকলি এবং ডিম পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
উদ্বেগের জন্য আমার কতটা GABA নেওয়া উচিত?
সাধারণভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্যবহারকারীরা সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত ডোজ দিয়ে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে প্রয়োজন অনুযায়ী বৃদ্ধি করে। ঘুম, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: 100-200 মিলিগ্রাম এবং উচ্চ মাত্রায়, অবৈজ্ঞানিক গবেষণা
ইউটিআই এর জন্য আমার কতটা সেফডিনির নেওয়া উচিত?
10 দিনের জন্য 7 মিগ্রা/কেজি/ডোজ PO প্রতি 12 ঘন্টা (সর্বোচ্চ: 300 মিলিগ্রাম/ডোজ)। ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) এবং ড্যাজার; 300 মিলিগ্রাম PO 10 দিনের জন্য প্রতি 12 ঘন্টা। সিফিডিনির 3 থেকে 7 দিনের কোর্স অসম্পূর্ণ সিস্টাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে বিকল্প হতে পারে যখন অন্যান্য প্রস্তাবিত এজেন্ট ব্যবহার করা যাবে না
বাইপোলারের জন্য আমার কতটা লিথিয়াম নেওয়া উচিত?
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ -বিকল্প বর্ধিত রিলিজ ফর্মুলেশন ডোজ 600 মিগ্রা দিনে 3 বার (তীব্র নিয়ন্ত্রণ) এবং 300 মিলিগ্রাম দিনে 3 থেকে 4 বার (দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণ)
আমার প্রতিদিন কতটা লুটেইন নেওয়া উচিত?
বর্তমানে কোন সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (আরডিএ) বা সুপারিশকৃত দৈনিক গ্রহণ (আরডিআই) লুটিন বা জেক্সানথিনের জন্য নয়, কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উপকারী প্রভাবগুলির জন্য আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 6 মিলিগ্রাম (এমজি) লুটিন খাওয়া উচিত।
ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের পর্যায়গুলি কী কী?
তিনটি পর্যায় রয়েছে: প্রাথমিক পর্যায়ের এএমডি: মাঝারি আকারের ড্রসেন আমানত এবং রঙ্গক পরিবর্তন হয় না, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায় না। মধ্যবর্তী AMD: বড় ড্রসেন এবং/অথবা রঙ্গক পরিবর্তন। হালকা দৃষ্টিশক্তি হ্রাস হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকের কোনো সমস্যা হয় না