অ্যালার্ম ছাড়াই আপনি কীভাবে সময়মতো ঘুম থেকে উঠবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

অন্যতম দ্য আপনার দিন শুরু করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম উপায় একটি অ্যালার্ম ছাড়া বিছানায় যেতে হয় এবং জাগো এ দ্য একই সময় প্রতি দিন. কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি করার পরে, আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কখন তা অনুমান করতে শুরু করে সময় পেতে আপ.

তদনুসারে, আমি অ্যালার্ম ছাড়াই একটি নির্দিষ্ট সময়ে কীভাবে জেগে উঠব?

একটি ব্যবহার বন্ধ করতে এলার্ম , আপনাকে দিনে দিনে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছন্দ তৈরি করতে হবে। ঘুমাতে গেলেও একই আশেপাশে সময় প্রতি রাতে এবং, প্রবাহিত হওয়ার আগে, যখন আপনার প্রয়োজন হয় নিজেকে বলুন জাগো সকালে, আপনি আপনার শরীরকে ডানদিকে আসার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন সময়.

তদুপরি, আমি কীভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠব? জেগে ওঠার জন্য আপনি কীভাবে আপনার পরিবেশকে প্রকৌশলী করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:

1. আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি রুম জুড়ে রাখুন যাতে আপনাকে এটি বন্ধ করতে হবে।
2. আপনার কফি টাইমারে সেট করুন যাতে আপনি জেগে উঠলে এটি প্রস্তুত থাকে।
3. বিছানার আগে একটি উষ্ণ জামা রাখুন যাতে আপনি বিছানা থেকে উঠলে সহজেই এটি ব্যবহার করতে পারেন।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আমি কেন অ্যালার্মের আগে জেগে উঠব?

একটি ঘন্টা আগে আপনি অনুমিত করছি জাগো , PER মাত্রা বৃদ্ধি (আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপ সহ)। মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুত করা জাগ্রত , আপনার শরীর কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের একটি ককটেল মুক্তি দেয়। ধীরে ধীরে, আপনার ঘুম হালকা এবং হালকা হয়ে যায়। আর এজন্যই তুমি আগে জেগে উঠুন তোমার এলার্ম.

আপনি কীভাবে নিজেকে স্বাভাবিকভাবে জাগাবেন?

কফি ছাড়া জেগে ওঠার 10 টি উপায়

1. কিছু টিউন চালু করুন। এমন গান দিয়ে একটি সকালের প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি এবং উদ্যমী করে তোলে।
2. প্রসারিত করুন। একটি দ্রুত প্রসারিত অধিবেশন আপনার রক্ত প্রবাহিত করবে এবং আপনাকে আরও সজাগ বোধ করতে সাহায্য করবে।
3. রোজা ভেঙ্গে দাও।
4. একটি লম্বা গ্লাস আছে.
5. চলতে থাকা.
6. প্লাসিবো প্রভাব অনুভব করুন।
7. কিছু ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন।
8. বাহিরে যাও.