উচ্চ রক্ত শর্করার জন্য কোন জলখাবার ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং রাতের ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করার জন্য বিছানার আগে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

• এক মুঠো বাদাম।
• একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম।
• কম চর্বিযুক্ত পনির এবং পুরো-গমের ক্র্যাকার।
• শিশুর গাজর, চেরি টমেটো, বা শসার টুকরো।
• হিউমাস দিয়ে সেলারি লাঠি।
• এয়ার-পপড পপকর্ন .
• ভাজা ছোলা।

এখানে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন জলখাবার ভালো?

আপনার ডায়াবেটিস থাকলে 21 টি সেরা স্ন্যাক আইডিয়া

1. শক্ত-সিদ্ধ ডিম। শক্ত-সিদ্ধ ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর খাবার।
2. বেরি সহ দই। বেরি সহ দই বিভিন্ন কারণে ডায়াবেটিস-বান্ধব একটি চমৎকার জলখাবার।
3. মুঠো বাদাম।
4. শাকসবজি এবং হুমাস।
5. অ্যাভোকাডো।
6. চিনাবাদাম মাখনের সাথে কাটা আপেল।
7. গরুর মাংসের কাঠি।
8. ভাজা ছোলা।

কোন খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করা বাড়াবে না? তেরোটি খাবার যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায় না

• অ্যাভোকাডোস।
• মাছ।
• রসুন।
• টক চেরি.
• ভিনেগার।
• সবজি।
• চিয়া বীজ।
• কাকাও।

সহজভাবে, আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হলে আমার কী খাওয়া উচিত?

এখানে সাতটি খাবার আছে যা পাওয়ার্স বলে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে বুট করার জন্য সুখী এবং সুস্থ করে তুলতে পারে।

• কাঁচা, রান্না করা বা ভাজা সবজি। এগুলি খাবারে রঙ, স্বাদ এবং টেক্সচার যুক্ত করে।
• সবুজ শাক।
• স্বাদযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়।
• তরমুজ বা বেরি।
• পুরো শস্য, উচ্চ ফাইবার খাবার।
• একটু মোটা.
• প্রোটিন।

আপনি কীভাবে দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনবেন?

প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর 15 টি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:

1. ব্যায়াম নিয়মিত.
2. আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
3. আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।
4. জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
5. অংশ নিয়ন্ত্রণ বাস্তবায়ন।
6. নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার নির্বাচন করুন।
7. স্ট্রেস লেভেল নিয়ন্ত্রণ করুন।
8. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।