ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দ্য ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ সাধারণত সূক্ষ্ম হয় যদি না আপনার মাত্রা গুরুতর হয় কম . স্বল্পতা পারে কারণ ক্লান্তি, পেশী খিঁচুনি, মানসিক সমস্যা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং অস্টিওপরোসিস। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি একটি থাকতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব , একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার সন্দেহ নিশ্চিত করা যায়।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কেন আপনার ম্যাগনেসিয়াম কম হবে?

কারনে কম ম্যাগনেসিয়াম . কম ম্যাগনেসিয়াম হয় সাধারণত শোষণ কমে যাওয়ার কারণে ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রে বা বর্ধিত মলত্যাগের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম প্রস্রাবে। এই হয় কারণ ম্যাগনেসিয়াম স্তর হয় মূলত কিডনি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। কিডনি এর বর্জ্য (বর্জ্য) বৃদ্ধি বা হ্রাস করে ম্যাগনেসিয়াম শরীরের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে।

এছাড়াও, আমি কিভাবে দ্রুত আমার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারি? আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করুন:

1. সালাদ, দই, পোরিজ এবং স্ট্র ফ্রাইসে বাদাম এবং বীজ যোগ করা।
2. সপ্তাহে একবার বা দুবার তৈলাক্ত মাছ খাওয়া।
3. 300 মিলি জলে এক মুঠো বাদাম যোগ করে কাজু দুধ তৈরি করুন।
4. এক মুঠো পালং শাক বা ওটস স্মুদিতে নিক্ষেপ করা।
5. কুইনোয়ার জন্য চাল অদলবদল করা।
6. একটি সম্পূরক গ্রহণ।

সহজভাবে, আপনি কিভাবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ঠিক করবেন?

ম্যাগনেসিয়াম শোষণ উন্নত করার জন্য টিপস

1. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে বা পরে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কমানো বা এড়িয়ে চলা।
2. উচ্চ-ডোজ দস্তা পরিপূরক এড়ানো।
3. ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা।
4. কাঁচা শাকসবজি রান্না না করে খাওয়া।
5. ধূমপান ত্যাগ.

হাইপোম্যাগনেসেমিয়ার প্রথম লক্ষণ কী?

কম্পন, ফ্যাসিকুলেশন, টেটানি, চভোস্টেক এবং ট্রাউসো সহ নিউরোমাসকুলার বিরক্তি লক্ষণ , এবং খিঁচুনি, যখন উল্লেখ করা হয়েছে হাইপোম্যাগনেসেমিয়া স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে প্ররোচিত করা হয়েছে. অন্যান্য প্রকাশের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: খিঁচুনি। উদাসীনতা।