সুচিপত্র:
- মেনোপজ (পেরিমেনোপজ) পর্যন্ত মাস বা বছরগুলিতে, আপনি এই লক্ষণ ও উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন:
- মেনোপজের 34 টি লক্ষণ
- মেনোপজের উপসর্গ কমাতে 11 টি প্রাকৃতিক উপায়ের তালিকা এখানে দেওয়া হল।
ভিডিও: মেনোপজের মধ্য দিয়ে আমি কি আশা করতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কিছু সাধারণ, স্বাভাবিক লক্ষণের মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত পিরিয়ড, হট ফ্ল্যাশ, যোনি শুষ্কতা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেজাজ বদলে যাওয়া-সব ফলাফল এর অসমভাবে পরিবর্তনশীল মাত্রা এর আপনার শরীরে ডিম্বাশয় হরমোন (ইস্ট্রোজেন)। আপনি কীভাবে জানতে পারবেন যে আপনি কাছাকাছি আছেন সে সম্পর্কে আরও পড়ুন মেনোপজ.
তদনুসারে, মেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলি কী কী?
মেনোপজ (পেরিমেনোপজ) পর্যন্ত মাস বা বছরগুলিতে, আপনি এই লক্ষণ ও উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন:
- অনিয়মিত পিরিয়ড।
- যোনি শুষ্কতা।
- গরম ঝলকানি.
- ঠাণ্ডা।
- রাতের ঘাম.
- ঘুমের সমস্যা।
- মেজাজ পরিবর্তন.
- ওজন বৃদ্ধি এবং ধীরগতির বিপাক।
এছাড়াও, মেনোপজ কতক্ষণ স্থায়ী হয়? একবার ভিতরে মেনোপজ (আপনার 12 মাস ধরে পিরিয়ড হয়নি) এবং পোস্টমেনোপজের পরে, লক্ষণগুলি গড়ে চার থেকে পাঁচ বছর অব্যাহত থাকতে পারে, তবে এগুলি ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস পায়। কিছু মহিলা তাদের উপসর্গ রিপোর্ট শেষ দীর্ঘ সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: হট ফ্ল্যাশ।
একইভাবে, মেনোপজের 34 টি লক্ষণ কি?
মেনোপজের 34 টি লক্ষণ
- গরম flushes। মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, হট ফ্লাশগুলি প্রায় 75% মেনোপজ মহিলাকে প্রভাবিত করে।
- রাতের ঘাম.
- অনিয়মিত পিরিয়ড।
- মেজাজ দুলছে।
- যোনি শুষ্কতা।
- কামশক্তি কমে যাওয়া।
- মাথাব্যথা।
- স্তনের ব্যথা।
আমি কিভাবে মেনোপজ মোকাবেলা করতে পারি?
মেনোপজের উপসর্গ কমাতে 11 টি প্রাকৃতিক উপায়ের তালিকা এখানে দেওয়া হল।
- ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখুন।
- প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান।
- ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- ফাইটোএস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে মেনোপজের ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারি?
মেনোপজের পরে ওজন বৃদ্ধি রোধ করার সর্বোত্তম উপায় কী? আরো সরান। অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। কম খাও. আপনার মিষ্টি অভ্যাস পরীক্ষা করুন। অ্যালকোহল সীমিত করুন। সমর্থন চাও
একটি কটিদেশীয় খোঁচা পরে আমি কি আশা করতে পারি?
মাথাব্যথা সাধারণত প্রক্রিয়াটির দুই দিন পর থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত শুরু হয় এবং বমি বমি ভাব, বমি এবং মাথা ঘোরাও হতে পারে। কটিদেশীয় পাঞ্চার মাথাব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। পিঠে অস্বস্তি বা ব্যথা। পদ্ধতির পরে আপনি আপনার নীচের পিঠে ব্যথা বা কোমলতা অনুভব করতে পারেন
আমি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি কিনা তা দেখার জন্য কোন পরীক্ষা আছে?
আপনার ডাক্তার আপনার ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH) এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। মেনোপজের সময়, আপনার FSH মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায়। মেনোপজ নিশ্চিত করার পাশাপাশি, এই রক্ত পরীক্ষা নির্দিষ্ট পিটুইটারি রোগের লক্ষণ সনাক্ত করতে পারে
মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন?
বাড়িতে শান্তি বজায় রাখতে, নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন: কাঁকড়ার জন্য প্রস্তুত করুন। মেনোপজের উপসর্গ নিয়ে বিরক্ত না হওয়া কয়েকজন ভাগ্যবান নারীর সঙ্গে না থাকলে মেজাজ বদলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বেডরুমে ধৈর্য ধরুন। তাকে সুন্দর অনুভব করুন। জেনে রাখুন যে মেনোপজ চিরকালের নয়
কোষগুলি ক্রমবর্ধমান এবং বিভক্ত হওয়ার মধ্য দিয়ে যেসব ঘটনার মধ্য দিয়ে যায় তাদের কী?
যে কোষগুলি ক্রমবর্ধমান এবং বিভাজিত হয় সেগুলি কোষ বিভাজন চক্র (বা কোষ চক্র) নামক ঘটনার পুনরাবৃত্তিমূলক সিরিজের মধ্য দিয়ে যায়। প্রথম ধাপের সময় (জি 1), কোষ বৃদ্ধি পায় এবং ডিএনএ প্রতিলিপি প্রস্তুত করে, যা পরবর্তী এস পর্যায়ে ঘটে