স্বাভাবিক কব্জি নমন এবং এক্সটেনশন কি?

ভিডিও: স্বাভাবিক কব্জি নমন এবং এক্সটেনশন কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ওয়াশিংটন স্টেট ডিপার্টমেন্ট অফ সোশ্যাল অ্যান্ড হেলথ সার্ভিসেসের মতে, নিম্নলিখিত মানগুলি বিবেচনা করা হয় স্বাভাবিক : কব্জি সম্প্রসারণ : 60 ডিগ্রী। কব্জির বাঁক : 60 ডিগ্রী। কব্জি অ্যাডাকশন (উলনার বিচ্যুতি): 30 ডিগ্রি।

এখানে, স্বাভাবিক কব্জি বাঁক কি?

আপনার ফ্লেক্স করতে সক্ষম হচ্ছে কব্জি 75 থেকে 90 ডিগ্রী বিবেচনা করা হয় স্বাভাবিক কব্জি নমন.

উপরন্তু, গতির স্বাভাবিক হিপ এক্সটেনশন পরিসীমা কি? জয়েন্টগুলির গতির পরিসরের জন্য সাধারণ মান*

জয়েন্ট	গতি	পরিসীমা (°)
নিতম্ব	বাঁক	0–125
	সম্প্রসারণ	115–0
	হাইপার এক্সটেনশন	0–15
	অপহরণ	0–45

এই বিষয়ে, কব্জি নমন এবং এক্সটেনশন কি?

Flexion এবং এক্সটেনশন Flexion হাতের তালু নিচে বাঁকানোর আন্দোলন বর্ণনা করে কব্জি . সম্প্রসারণ হাতের পিছন দিকে ওঠার গতিবিধি বর্ণনা করে।

আপনি কিভাবে কব্জি নমন বৃদ্ধি করবেন?

আপনার হাতটি টেবিলের বিরুদ্ধে রাখার সময়, আপনার ফ্লেক্স করুন কব্জি যাতে আপনার তালু সিলিংয়ের দিকে চলে যায়। একবার আপনার কব্জি সম্পূর্ণরূপে নমনীয়, দুই থেকে তিন সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। তারপরে, ধীরে ধীরে হাতটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। পুনরাবৃত্তি করুন কব্জি বাঁক ব্যায়াম 10-15 পুনরাবৃত্তির দুই থেকে তিনটি সেটের জন্য।