সুচিপত্র:
- ঘুমের অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
- চলমান ঘুম ক্ষতির প্রধান লক্ষণ হল দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম, কিন্তু অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ভিডিও: ঘুমের অভাব কীভাবে হয়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
অন্যরা হয়তো অনিচ্ছাকৃতভাবে যথেষ্ট নাও পেতে পারে ঘুম শিফট কাজ, পারিবারিক বাধ্যবাধকতা বা চাকরির দাবির কারণে। অতিরিক্ত কারণসমূহ এর ঘুম বঞ্চনা বিষণ্ণতা, প্রতিবন্ধকতার মতো চিকিৎসা সমস্যা অন্তর্ভুক্ত ঘুম অ্যাপনিয়া, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা।
একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, ঘুমের বঞ্চনার প্রধান কারণগুলি কী কী?
ঘুমের অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
- ঘুম ব্যাধি. এর মধ্যে রয়েছে অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, নারকোলেপসি এবং অস্থির পা সিন্ড্রোম।
- বার্ধক্য। 65৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের বার্ধক্য, ওষুধ সেবন বা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয়।
- অসুস্থতা.
- অন্যান্য কারণের.
এছাড়াও জেনে নিন, আপনি কীভাবে ঘুমের অভাব দূর করবেন? অতিরিক্ত ঘুমের টিপস
- একটি নিয়মিত ঘুম-জাগ্রত চক্র রাখুন।
- ঘুমানোর চার থেকে ছয় ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।
- ঘুমানোর দুই ঘণ্টার মধ্যে ব্যায়াম করবেন না।
- ঘুমানোর দুই ঘন্টার মধ্যে বড় খাবার খাবেন না।
- বিকাল ৩টার পরে ঘুমাবেন না।
- আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরে ঘুমান।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?
চলমান ঘুম ক্ষতির প্রধান লক্ষণ হল দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম, কিন্তু অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- yawning
- মেজাজ
- ক্লান্তি
- বিরক্তি
- বিষণ্ণ মেজাজ.
- নতুন ধারণা শিখতে অসুবিধা।
- বিস্মৃতি
- মনোযোগ দিতে অক্ষমতা বা "অস্পষ্ট" মাথা।
আমি কি ঘুমের অভাবে মারা যেতে পারি?
এটা সম্ভব যে যথেষ্ট সময় দেওয়া, ঘুমের অভাব হতে পারে তোমাকে মেরে ফেলবো. যদিও কোন মানুষ আছে বলে জানা যায় না মারা গেছে জেগে থাকা থেকে, প্রাণী গবেষণা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেয় যে এটি ঘটতে পারে। মোট 32 দিন পর ঘুম বঞ্চনা , সব ইঁদুর মারা ছিল. কৌতূহলবশত, গবেষকরা এখনও কর এর কারনে একমত নন মৃত্যু.
প্রস্তাবিত:
ঘুমের অভাব কীভাবে চালকদের প্রভাবিত করে?
ড্রাইভিং পারফরম্যান্সে ঘুমের অভাবের প্রভাব এটি সমন্বয়কে ব্যাহত করে। এটি দীর্ঘ প্রতিক্রিয়ার সময় সৃষ্টি করে। এটি বিচারকে ব্যাহত করে। এটি স্মৃতিশক্তি এবং তথ্য ধরে রাখার ক্ষমতা নষ্ট করে
যখন আপনি পায়ে ক্র্যাম্প পান তখন কোন ভিটামিনের অভাব হয়?
বেশ কয়েকটি ভিটামিনের অভাবের রাজ্যগুলি প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে পেশী ক্র্যাম্পের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে থায়ামিন (B1), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5), এবং পাইরিডক্সিন (B6) এর ঘাটতি। খিঁচুনি সৃষ্টিতে এই ভিটামিনের অভাবের সঠিক ভূমিকা অজানা
ঘুমের অভাব কি আপনাকে মাথাব্যথা দিতে পারে?
সাধারণত, ঘুমের অভাব কিছু লোকের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের কারণ হয়ে থাকে। মাইগ্রেন রোগীদের সবচেয়ে বড় গবেষণায়, অর্ধেক বলেছেন যে ঘুমের ব্যাঘাত তাদের মাথাব্যথার জন্য অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, দুই ধরনের বিরল মাথাব্যথা অন্তর্নিহিতভাবে ঘুমের সাথে যুক্ত: ক্লাস্টার মাথাব্যথা এবং হাইপনিক মাথাব্যাথা
ঘুমের অভাব কি বক্তব্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
ঘুমের অভাব অ্যালকোহল পান করার প্রভাবগুলির অনুকরণ করে - আপনি নিurসৃত বক্তৃতা এবং চোখের অনিয়ন্ত্রিত রিফ্লেক্সিভ নড়াচড়া অনুভব করতে পারেন যাকে বলা হয় nystagmus। আপনি আপনার হাতে সামান্য ঝাঁকুনি বা কাঁপুনিও বিকাশ করতে পারেন। এমনকি কিছু লোকের চোখের পাতায় আরও স্পষ্টভাবে ঝুলে যাওয়া থাকে, যাকে বলা হয় ptosis
এডিএইচ অভাব কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
কেন্দ্রীয় ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস। সাধারণত, এই ফর্মটি ডেসমোপ্রেসিন (ডিডিএভিপি, মিনিরিন, অন্যান্য) নামে একটি মানবসৃষ্ট হরমোন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এই ওষুধটি অনুপস্থিত অ্যান্টি-ডায়রিটিক হরমোন (এডিএইচ) প্রতিস্থাপন করে এবং প্রস্রাব কমায়। আপনি ডেসমোপ্রেসিনকে অনুনাসিক স্প্রে হিসাবে, মৌখিক ট্যাবলেট বা ইনজেকশন হিসাবে নিতে পারেন