সুচিপত্র:
ভিডিও: দুধ কম জিআই?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এটি অত্যন্ত স্কোর করে কম উপরে আমার স্নাতকের (15 থেকে 30), কিন্তু ইনসুলিন সূচকে খুব বেশি (90 থেকে 98)। দুধ এতে শর্করা থাকে, প্রধানত ল্যাকটোজ আকারে। দুগ্ধ প্রোটিন, বিশেষ করে ছোলা, ইনসুলিনের মাত্রা পুরো গমের রুটির চেয়েও বাড়ানোর জন্য দায়ী, মূলত ইনক্রিটিন প্রভাবের কারণে।
সেই অনুযায়ী দুধের গ্লাইসেমিক সূচক কত?
কার্বোহাইড্রেট প্রভাব পরিমাপ গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনা সাহায্য করতে পারে
| খাদ্য | গ্লাইসেমিক সূচক (গ্লুকোজ = 100) |
|---|---|
| দুধ, পূর্ণ চর্বি | 39 ± 3 |
| দুধ, স্কিম | 37 ± 4 |
| আইসক্রিম | 51 ± 3 |
| দই, ফল | 41 ± 2 |
উপরন্তু, দুধ কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঠিক আছে? সেরা দুধ সঙ্গে মানুষের জন্য ডায়াবেটিস সব গরুর দুধ এতে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এটি মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ডায়াবেটিস এটি তাদের কার্বোহাইড্রেট গণনার মধ্যে ফ্যাক্টর করতে। যাইহোক, স্কিম দুধ যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু নন এবং গরু পছন্দ করেন তাদের জন্য কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরি বিকল্প হতে পারে দুধ.
এই পদ্ধতিতে, ডেইরি কম জিআই?
দুগ্ধ ভাল: অধিকাংশ দুগ্ধ দুধ এবং দই সহ পণ্য কম জিআই এবং প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। বিকল্পের জন্য দুগ্ধ পণ্যগুলি উচ্চতর পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সয়া দুধ নির্বাচন করে জিআই ভাতের দুধ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন দুধ ভাল?
পুষ্টিকর দুধের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ স্বাদযুক্ত।
- জৈব উপত্যকার চর্বিহীন ঘাসমিল্ক।
- ব্লু ডায়মন্ডের বাদাম বাতাস মিষ্টিহীন ভ্যানিলা বাদাম দুধ।
- সিল্কের মিষ্টিবিহীন জৈব সয়ামিল্ক।
- মেয়েনবার্গের লো-ফ্যাট ছাগলের দুধ।
- গুড কর্মের আনসুইটেনড ফ্লেক্স মিল্ক।
প্রস্তাবিত:
তাজা পাস্তা কি কম জিআই?
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স পাস্তা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে উল্লেখযোগ্যভাবে কম। পাস্তা প্রায় 25 থেকে 45, টাইপের উপর নির্ভর করে। এটি অনেক ফল এবং (আলুবিহীন) সবজির মধ্যে রয়েছে। বেশিরভাগ পাস্তা সাউথ বিচ ডায়েটের জন্য 'লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স' ক্যাটাগরিতে রয়েছে
কম জিআই রক্তপাতের কারণ কী?
এলজিআইবি হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি নিম্নরূপ: ডাইভার্টিকুলার রোগ - ডাইভার্টিকুলোসিস, ডাইভার্টিকুলাইটিস। কোলাইটিস। অর্শ্বরোগ। নিওপ্লাজম - যেমন কলোরেক্টাল ক্যান্সার। এঞ্জিওডাইসপ্লাসিয়া। একটি সাইট থেকে রক্তপাত যেখানে একটি কোলোনিক পলিপ সরানো হয়েছিল। প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ যেমন ক্রোনের রোগ বা আলসারেটিভ কোলাইটিস। মলদ্বার বৈচিত্র
উচ্চ জিআই খাবার কি আপনার জন্য খারাপ?
উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (70 এর বেশি) সহ খাবারগুলি দ্রুত হজম হয় এবং এইভাবে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটি কেবল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে না বরং হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো আরও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে
কম জিআই ডায়েট কি?
লো-গ্লাইসেমিক (লো-জিআই) ডায়েটে কম-জিআই বিকল্পের জন্য উচ্চ-জিআই খাবারের অদলবদল জড়িত। এতে রক্তের শর্করার মাত্রা কমানো, ওজন কমাতে সাহায্য করা এবং হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস সহ বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
হালকা রাইয়ের রুটি কি কম জিআই?
একটি কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ডায়েট রক্ত এবং ইনসুলিনের মাত্রা পুরো শস্য খাওয়ার চেয়ে আরও ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে। 100% পুরো রাইয়ের ময়দা দিয়ে তৈরি হালকা রুটির সংমিশ্রণ- যার বিশেষত কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে- ডায়াবেটিস রোগীকে সেরা উত্তর দেয়