ভিডিও: উচ্চ জিআই খাবার কি আপনার জন্য খারাপ?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
খাবার সঙ্গে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (70 এর বেশি), অন্যদিকে, দ্রুত হজম হয় এবং এইভাবে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটি কেবল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে না বরং হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো আরও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, যখন আপনি উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার খান তখন কি হয়?
একদা আমরা খাই ক উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার , আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এর ফলে আমাদের অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর প্রচেষ্টায় ইনসুলিন নিসরণ করে। এবং নিচের লাইনটি হ'ল ইনসুলিন গ্লুকোজকে আমাদের কোষে চালিত করে যা হয় বা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।
দ্বিতীয়ত, উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার কি ওজন বাড়ায়? ওজন কমানো গবেষকরা দেখেছেন যে ক উচ্চ থেকে GL খাওয়া পরিশোধিত শস্য, স্টার্চ এবং শর্করা আরও বেশি যুক্ত ছিল ওজন বৃদ্ধি । অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি কম জিআই ডায়েট প্রচারও করতে পারে ওজন কমানো এবং বজায় রাখতে সাহায্য করুন ওজন কমানো.
তাছাড়া, কিছু উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার কি?
পরিমিত গ্লাইসেমিক সূচক ( জিআই 56 থেকে 69): সাদা এবং মিষ্টি আলু, ভুট্টা, সাদা ভাত, কুসকুস, সকালের নাস্তা যেমন ক্রিম অফ গম এবং মিনি গম। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক ( জিআই 70 বা ঊর্ধ্বতন ): সাদা রুটি, ভাতের পিঠা, সর্বাধিক পটকা, ব্যাগেলস, কেক, ডোনাট, ক্রইস্যান্ট, সর্বাধিক প্যাকেজ করা নাস্তার সিরিয়াল।
আপনার কখন উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার খাওয়া উচিত?
অবিলম্বে ওয়ার্কআউট পোস্ট করুন: বিশেষজ্ঞরা এটিকে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হিসাবে সুপারিশ করেন উচ্চ অনুযায়ী গ্লাইসেমিক সূচক ( জিআই )। আদর্শভাবে, আপনার অধিকাংশ উচ্চ জিআই আপনার প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে কার্বস গ্রহণ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনার কী এড়ানো উচিত?
উচ্চ রক্তচাপের সাথে খাওয়া: লবণ এড়ানোর জন্য খাদ্য ও পানীয়। ডেলি মাংস। হিমায়িত পিৎজা। আচার। ক্যানড স্যুপ। টমেটো পণ্য। চিনি। প্যাকেটজাত খাবার
সমস্ত সামুদ্রিক খাবার কি গাউটের জন্য খারাপ?
সামুদ্রিক খাবার। কিছু ধরণের সামুদ্রিক খাবার - যেমন অ্যাঙ্কোভি, শেলফিশ, সার্ডিন এবং টুনা - অন্যান্য ধরণের তুলনায় পিউরিনে বেশি। কিন্তু মাছ খাওয়ার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উপকারিতা গাউট রোগীদের জন্য ঝুঁকি ছাড়িয়ে যেতে পারে। মাছের মাঝারি অংশ গাউট ডায়েটের অংশ হতে পারে
রোজমেরি কি উচ্চ রক্তচাপের জন্য খারাপ?
কারণ রোজমেরির বেশি মাত্রায় গর্ভপাত হতে পারে, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পরিপূরক হিসাবে রোজমেরি গ্রহণ করা উচিত নয়। উচ্চ রক্তচাপ, আলসার, ক্রোনের রোগ, বা আলসারেটিভ কোলাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোজমেরি খাওয়া উচিত নয়
যদি আপনার উচ্চ আয়রন থাকে তবে আপনার কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত?
বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন চর্বিহীন মাংস, বাদাম, মটরশুটি, মসুর ডাল, গাঢ় শাক, এবং প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল। বিভিন্ন ধরনের হেম এবং নন-হেম অরসোর্স খাওয়া। খাবারে আরো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন অ্যাসিট্রাস ফল, মরিচ, টমেটো এবং ব্রকলি
আপনার যদি বাতের সমস্যা হয় তাহলে 5 টি সবচেয়ে খারাপ খাবার কি?
বাত সহ রান্নাঘরে: প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার খাবার। প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন বেকড পণ্য এবং প্রি -প্যাকেজ খাবার এবং স্ন্যাক এড়িয়ে চলুন। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড। চিনি এবং নির্দিষ্ট চিনির বিকল্প। লাল মাংস এবং ভাজা খাবার। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। পনির এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ। অ্যালকোহল