সুচিপত্র:
ভিডিও: সকালের নাস্তায় ডায়াবেটিস রোগীদের কি খাওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং আপনার দিন কাটানোর জন্য এখানে সাতটি ডায়াবেটিস-বান্ধব প্রাত breakfastরাশের ধারণা দেওয়া হল।
- সকালের নাস্তা ঝাঁকি.
- মাফিন পারফাইট।
- গোটা শস্য খাদ্যশস্য.
- স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং টোস্ট।
- সকালের নাস্তা বুরিটো।
- বাদাম বাটার দিয়ে ব্যাগেল পাতলা।
- বাদাম এবং ফল।
এর পাশাপাশি, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা সিরিয়াল কি?
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ঘূর্ণিত ওটমিল, স্টিল-কাটা ওটমিল এবং ওট তুষ সবগুলি কম GI খাবার, যার GI মান 55 বা তার কম। কুইক ওটসের একটি মাঝারি জিআই আছে, যার মান 56-69। ভুট্টা ফ্লেক্স, ফুটা চাল , ব্রান ফ্লেক্স , এবং তাত্ক্ষণিক ওটমিলকে উচ্চ জিআই খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার মান 70 বা তার বেশি।
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ডায়াবেটিস রোগীরা কি আমলকি এবং ডিম খেতে পারে? যদি তোমার থাকে ডায়াবেটিস , আপনি সীমাবদ্ধ করা উচিত ডিম সপ্তাহে তিনবার খরচ। যদি আপনি শুধুমাত্র ডিম খাও সাদা, তুমি করতে পারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ খাওয়া আরো একইভাবে, পরিবেশন করবেন না ডিম উচ্চ-চর্বি, উচ্চ-সোডিয়াম সহ বেকন বা সসেজ খুব প্রায়ই। একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম যদি আপনার থাকে তবে এটি একটি উচ্চ প্রোটিন খাবার ডায়াবেটিস.
এই বিবেচনায় ডায়াবেটিস রোগীর দিনে কয়টি ডিম থাকতে পারে?
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে ২০১ January সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝে মাঝে খাওয়ার মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই ডিম এবং ডেভেলপিং টাইপ 2 ডায়াবেটিস , কিন্তু যারা খাওয়া তিন বা তার বেশি ডিম প্রতি সপ্তাহে রোগটি হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি।
ডায়াবেটিসের জন্য আমার কী খাওয়া উচিত?
এখানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য 16 টি সেরা খাবার, টাইপ 1 এবং টাইপ 2 উভয়ই।
- চর্বিযুক্ত মাছ। চর্বিযুক্ত মাছ গ্রহের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি।
- সবুজ শাক। পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরি।
- দারুচিনি।
- ডিম।
- চিয়া বীজ।
- হলুদ।
- গ্রীক দই।
- বাদাম।
প্রস্তাবিত:
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য সাধারণ পুষ্টির নির্দেশিকা কি? আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে আপনার ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের মতো অনেকগুলো বিষয়ের উপর। গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত তাদের প্রেগনেন্সি ডায়েট থেকে তাদের ক্যালোরি খরচ প্রতিদিন 300 ক্যালোরি বৃদ্ধি করা উচিত
ডায়াবেটিস রোগীদের কতটা পপকর্ন খাওয়া উচিত?
পপকর্ন এক কাপ (8 গ্রাম) এয়ার-পপড পপকর্নে মাত্র 31 ক্যালোরি (48, 49) থাকে। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে স্ন্যাকিং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আরও ভাল সামগ্রিক ব্যবস্থাপনার জন্য পরিচিত (50, 51)
ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ধরনের বাদাম খাওয়া উচিত?
যে ৫টি বাদাম ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সবচেয়ে ভালো বাদাম। এপ্রিল 2011-এ মেটাবলিজম জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, বাদাম একজন ডায়াবেটিক ব্যক্তির গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আখরোট. আখরোটে প্রচুর ক্যালরি আছে কিন্তু শরীরের ওজনের উপর এর কোন বড় প্রভাব নেই। পেস্তা। চিনাবাদাম. কাজু
হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত?
1. আয়রন গ্রহণ মাংস এবং মাছ বৃদ্ধি। টোফু এবং এডামেম সহ সয়া পণ্য। ডিম শুকনো ফল, যেমন খেজুর এবং ডুমুর। ব্রকলি সবুজ শাক, যেমন কলা এবং পালং শাক। সবুজ মটরশুটি. বাদাম এবং বীজ
আমার ফ্লু হলে আমি সকালের নাস্তায় কী খেতে পারি?
এই সুস্বাদু ঠান্ডা এবং ফ্লু-প্রতিরোধী সকালের নাস্তা দিয়ে সকাল শুরু করুন। ফলের সালাদ. সানি-সাইড আপ ডিম। গম-জীবাণু সহ দই। সালমন টোস্ট। লাল-মরিচ ওমলেট। কুমড়া বীজ গ্রানোলা। চায়ের সাথে এটি বন্ধ করুন