আমি কিভাবে বাড়িতে আমার ভারসাম্য উন্নত করতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার ভারসাম্য উন্নত করার উপায়

1. সব পড়তে নিচে স্ক্রোল করুন. 1/12. তাই চি।
2. 2 / 12. এক পায়ে স্ট্যান্ড। নিজেকে স্থির রেখে শুরু করুন দ্য একটি চেয়ারের পিছনে বা অন্য একটি শক্ত হাত।
3. 3 / 12. ওজন পরিবর্তন।
4. 4 / 12. যোগ এবং Pilates।
5. 5 / 12. হিল টু টু ওয়াক।
6. 6 / 12. পিছনের পা বাড়ায়।
7. 7 / 12. হাঁটু কার্ল।
8. 8 / 12. পায়ের আঙ্গুলের স্ট্যান্ড।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, ভারসাম্যের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কী?

অধিকাংশ ব্যালেন্স ব্যায়াম আপনাকে জিম করতে হবে না, আপনার বাড়ি ছেড়ে দিন। কিছু অনুশীলন আপনি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করতে পারেন এবং এটি আপনার উন্নতির লক্ষ্যে ভারসাম্য এবং নিম্ন শরীরের শক্তি হল: এক পায়ে দাঁড়িয়ে, পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত হাঁটা, ভারসাম্য হাঁটুন, পিছনে পা বাড়ায়, এবং পাশের পা বাড়ায়।

এছাড়াও, ভাল কোর ব্যায়াম কি? বিগিনার কোর এক্সারসাইজ

• তক্তা। নির্দিষ্ট কোর ব্যায়াম।
• মৃত বাগ। আপনার পিছনে শুয়ে আপনার বাহুগুলি সরাসরি সিলিংয়ের দিকে বাড়িয়ে দিন এবং আপনার পা আপনার হাঁটুর সাথে তুলুন 90
• নৌকা।
• বিগিনার কোর ওয়ার্কআউট।
• বল ধাক্কা-দূরে।
• হাঁটু উঁচু করে ঝুলানো।
• ডাম্বেল তক্তা টানুন।
• ইন্টারমিডিয়েট কোর ওয়ার্কআউট।

এটি বিবেচনা করে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি কীভাবে আপনার ভারসাম্য উন্নত করবেন?

সুস্থ বার্ধক্য: আপনার বয়স হিসাবে আপনার ভারসাম্য উন্নত করার 8 টি সহজ পদক্ষেপ

1. চলতে থাক!
2. প্রতিদিন একটু হাঁটাহাঁটি করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার সময় ও দূরত্ব বাড়ান।
3. কিছু মৃদু প্রসারিত করুন।
4. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
5. একটি বেত, হাঁটার লাঠি বা অন্য ডিভাইস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
6. আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকুন!
7. একটি নতুন দক্ষতা শিখুন।
8. আপনার পরিবেশ দেখুন।

বয়স্করা কেন ভারসাম্য হারায়?

ভারসাম্য সমস্যা হয় মধ্যে দ্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক থেকে সাহায্য চাও ক ডাক্তার তারা হয় প্রায়ই এর ঝামেলা দ্বারা সৃষ্ট দ্য অন্তঃকর্ণ. ভার্টিগো, দ্য অনুভূতি যে আপনি বা দ্য আপনার চারপাশের জিনিস হয় ঘুরছে, ইহা একটি সাধারণ উপসর্গ ভারসাম্য ব্যাধি হয় একটা কারণ বৃদ্ধ জনগোষ্ঠী পতন