সুচিপত্র:
ভিডিও: মেনোপজের সময় কীভাবে আপনি ইতিবাচক থাকবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আপনার মেনোপজের অভিজ্ঞতাকে রূপান্তর করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার চিন্তা দেখুন। অনুপস্থিতির ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে ইতিবাচক চিন্তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আমরা হব- হচ্ছে নেতিবাচকদের উপস্থিতির চেয়ে।
- হাসি।
- নিজের জন্য সময় তৈরি করুন।
- থাকা সংযুক্ত।
- এখানে থাক মুহূর্ত.
ফলস্বরূপ, আমি কিভাবে মেনোপজের সময় সুস্থ থাকতে পারি?
মেনোপজের পর সুস্থ থাকা
- আপনি যদি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির কথা ভাবছেন, তাহলে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি আলোচনা করুন।
- ধূমপান করবেন না।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- সুষম, কম শর্করাযুক্ত খাদ্যের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
- ওষুধ বা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
একইভাবে, মেনোপজের সময় আমার কোন খাবার এড়ানো উচিত? মেনোপজের সময় 6 টি খাবার এড়িয়ে চলুন
- গরম চকোলেটে ঠান্ডা করুন। গরম তাপমাত্রা পানীয়, সাধারণভাবে, যদি আপনি ইতিমধ্যে গরম ঝলকানি অনুভব করেন তবে আপনাকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
- ক্যাফিন ত্যাগ করুন। এমনকি যদি আপনার শক্তির মাত্রা টানতে থাকে, তবে বিকেলের ক্যাফিন ঝাঁকুনির জন্য কফির দিকে না যাওয়াই ভাল।
- ডোনাটগুলি খেয়ে ফেলুন।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- মাংসের চর্বি কাটা বাদ দিন।
এর পাশে, আপনি কি মেনোপজের জন্য অক্ষমতা পেতে পারেন?
প্রাকৃতিক মেনোপজ মাসিকের স্থায়ী সমাপ্তি। কারণ মেনোপজ এটি মানুষের বার্ধক্যের একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পরিণতি, এটি কোন প্রতিবন্ধকতা নয় এবং তাই এটিকে ক বলে গণ্য করা হয় না অক্ষমতা ADA এর অধীনে। যাইহোক, চাকরিদাতারা কর্মচারীদের মজুত করার ক্ষেত্রেও স্বাধীন কর একটি আছে না অক্ষমতা.
মেনোপজের জন্য কি ভালো?
চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- হরমোন থেরাপি। এস্ট্রোজেন থেরাপি মেনোপজ হট ফ্ল্যাশ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প।
- যোনি ইস্ট্রোজেন।
- কম ডোজ এন্টিডিপ্রেসেন্টস।
- গাবাপেন্টিন (নিউরোনটিন, গ্রালিস, অন্যান্য)।
- ক্লোনিডিন (ক্যাটাপ্রেস, কাপভে, অন্যান্য)।
- অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য ওষুধ।
প্রস্তাবিত:
মেনোপজের সময় কি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?
11 মেনোপজের জন্য সম্পূরকগুলি সব পড়তে নিচে স্ক্রোল করুন। 1 / 12. ব্ল্যাক কোহোশ: হটফ্ল্যাশের জন্য সাহায্য? 2 / 12. ফ্লেক্সসিড: রাতের ঘাম সহজ করা। 3 / 12. ক্যালসিয়াম: হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। 4 / 12. লাল ক্লোভার: জনপ্রিয় কিন্তু অপ্রমাণিত। 5 / 12. ভিটামিন ডি: 6/12. বন্য ইয়াম: হরমোনের বিকল্প। 7 / 12. জিনসেং: মুড বুস্টার। 8 / 12. সেন্ট
রেক্টোসেল সার্জারির পরে আপনি কতক্ষণ হাসপাতালে থাকবেন?
কি কি পদ্ধতি পরে ঘটবে? আপনি হাসপাতালে 2 থেকে 6 দিন পর্যন্ত থাকতে পারেন। ক্যাথিটার আপনার মূত্রাশয়ে 2 থেকে 6 দিন বা আপনার মূত্রাশয় আবার স্বাভাবিকভাবে কাজ শুরু না হওয়া পর্যন্ত থাকতে পারে। এই সময়ে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে
মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন?
বাড়িতে শান্তি বজায় রাখতে, নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন: কাঁকড়ার জন্য প্রস্তুত করুন। মেনোপজের উপসর্গ নিয়ে বিরক্ত না হওয়া কয়েকজন ভাগ্যবান নারীর সঙ্গে না থাকলে মেজাজ বদলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বেডরুমে ধৈর্য ধরুন। তাকে সুন্দর অনুভব করুন। জেনে রাখুন যে মেনোপজ চিরকালের নয়
আপনি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে উষ্ণ থাকবেন?
এই শীতে উষ্ণ এবং নিরাপদ রাখতে এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করুন। গা গরম কর. স্তরে কাপড় পরুন এবং একটি টুপি, গ্লাভস এবং স্কার্ফ পরুন। ঠান্ডা বাইরে রাখুন। গরম রাখতে অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না। আপনার গরম পরীক্ষা করুন। তাপমাত্রা বজায় রাখুন। উষ্ণ খাবার এবং পানীয় আছে। সক্রিয় থাকুন। আপনি কি সমর্থন পেতে পারেন তা পরীক্ষা করুন
আপনি কিভাবে জানেন যে আপনি মেনোপজের মধ্যে আছেন?
কিছু সাধারণ, স্বাভাবিক লক্ষণের মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত পিরিয়ড, গরম ঝলকানি, যোনি শুষ্কতা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেজাজ বদলে যাওয়া - আপনার শরীরের ডিম্বাশয় হরমোনের (এস্ট্রোজেন) অসম পরিবর্তনের মাত্রার সমস্ত ফলাফল। আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি মেনোপজের কাছাকাছি আছেন সে সম্পর্কে আরও পড়ুন