সুচিপত্র:
- নিচে নার্সরা (কখনও কখনও) অপ্রতিরোধ্য চাপ মোকাবেলায় এবং বার্নআউট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- চাপ কমানো বা নিয়ন্ত্রণের জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
ভিডিও: নার্সরা কীভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
সঙ্গে মোকাবেলা স্ট্রেস কর্মক্ষেত্রে
এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, নার্সরা পারেন মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন চাপ , সহ: শ্বাস: ধীর, গভীর এবং সহজ শ্বাস ভাল মধ্যে হয় চাপ reducers। নাক দিয়ে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, পেট থেকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে।
লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, নার্সরা কীভাবে চাপ উপশম করতে পারে?
নিচে নার্সরা (কখনও কখনও) অপ্রতিরোধ্য চাপ মোকাবেলায় এবং বার্নআউট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটি সম্পর্কে কথা বলুন। নার্সদের জন্য একটি শিফট শেষ করা, বাড়িতে আসা, এবং কেবল টিভি বা কম্পিউটারের সামনে জোন করতে চান।
- নিয়োগ সহায়তা।
- ব্যায়াম।
- একটি শখ খুঁজুন।
- দীর্ঘশ্বাস নিন.
- সাহায্য খোঁজ.
এছাড়াও জানুন, কর্মক্ষেত্রের চাপ নার্সদের কীভাবে প্রভাবিত করে? কেন কর্মক্ষেত্রের চাপ নার্সদের প্রভাবিত করে । 1960 সালে, গবেষক মেনজিস চারটি কারণ চিহ্নিত করেছিলেন চাপ মধ্যে নার্স সহ, "রোগীর যত্ন, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, দায়িত্ব গ্রহণ এবং পরিবর্তন।" তবুও, সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি সত্ত্বেও, নার্স আজ পর্যন্ত এর ক্রমবর্ধমান মাত্রা অভিজ্ঞতা অব্যাহত চাপ.
এছাড়াও জানতে হবে, হাসপাতালগুলি কীভাবে মানসিক চাপ কমায়?
চাপ কমানো বা নিয়ন্ত্রণের জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- আপনার ট্রিগারগুলি শিখুন। এর কারণ কী তা না জেনে আপনি আপনার চাপ মোকাবেলা করতে পারবেন না।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- ধ্যান বা বিশ্রামের জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করুন।
- এই ছবি।
- আস্তে আস্তে.
- সক্রিয় হোন।
- শখের সাথে জড়িত হন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করুন।
কাজের চাপ কমানোর জন্য নার্সরা কোন মোকাবেলা কৌশল ব্যবহার করতে পারে?
তথ্য বিশ্লেষণের বিষয়ে ছয়টি মূল বিষয় উঠে এসেছে ব্যবহৃত কৌশল দ্বারা নার্স প্রতি সামলাতে সঙ্গে কাজের চাপ যার মধ্যে রয়েছে: অবস্থার পরিস্থিতিগত নিয়ন্ত্রণ, সাহায্য চাওয়া, পরিস্থিতির প্রতিরোধমূলক পর্যবেক্ষণ, আত্মনিয়ন্ত্রণ, পরিহার এবং পালানো এবং আধ্যাত্মিক মোকাবেলা.
প্রস্তাবিত:
মানসিক চাপ কীভাবে সুস্থতাকে প্রভাবিত করে?
মানসিক চাপের সাধারণ প্রভাব প্রকৃতপক্ষে, চাপের লক্ষণগুলি আপনার শরীর, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি এবং আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস যা অনিয়ন্ত্রিত থাকে তা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস
মানসিক চাপ আপনাকে কী করতে পারে?
দীর্ঘস্থায়ী চাপ কিছু মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়ায়। মানসিক অসুস্থতার সাথে মানসিক চাপ কীভাবে যুক্ত হয় তার সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়া উন্মোচিত হচ্ছে। এর পরে, স্ট্রেস হরমোন নি releasedসৃত হয়, যা বিশেষ করে মস্তিষ্কের চাবিগুলির ক্ষেত্রগুলিকে স্মৃতি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রভাবিত করে
মানসিক চাপ কমাতে দুটি প্রধান পদক্ষেপ কী?
ট্রেন্ডিং নিউজ ›ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে স্ট্রেস মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। ধ্যান। আপনার ভিতরের সন্ন্যাসীর মধ্যে আলতো চাপুন। বিরতি নাও. যদি কোনও কাজের প্রকল্প বা বাচ্চারা আপনাকে পাগল করে তুলছে, একটি বিরতি নিন। বাহিরে যাও. আপনার চারপাশের পরিবর্তন আপনার চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গভীর শ্বাস নিন। ছুটির পরিকল্পনা করুন
মানসিক চাপ কি স্কোটোমার কারণ হতে পারে?
স্কিন্টিলেটিং স্কোটোমাস সাধারণত কর্টিকাল স্প্রেডিং ডিপ্রেশন, মাইগ্রেনের সময় মস্তিষ্কের স্নায়ুর আচরণের পরিবর্তনের একটি প্যাটার্নের কারণে হয়ে থাকে। মাইগ্রেন আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই মানসিক চাপ এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে জড়িত মাইগ্রেনের জন্য স্ব-রিপোর্ট ট্রিগার করে
নার্সরা কীভাবে ওষুধের ত্রুটি কমাতে পারে?
ওষুধের ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য 10 কৌশল ওষুধ প্রশাসনের পাঁচটি অধিকার নিশ্চিত করুন। যথাযথ ঔষধ পুনর্মিলন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। ডাবল চেক-অথবা তিনবার চেক-প্রক্রিয়া। চিকিত্সক (বা অন্য নার্স) এটিকে আবার পড়তে দিন। একটি নাম সতর্কতা ব্যবহার বিবেচনা করুন। দশমিক বিন্দুর সামনে একটি শূন্য রাখুন। সবকিছু ডকুমেন্ট করুন