সুচিপত্র:
ভিডিও: অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য মাছ কি ঠিক?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
মাছ নিজেই চর্বি কম এবং প্রোটিন উচ্চ এবং জন্য একটি চমৎকার খাদ্য অম্বল ভুক্তভোগীরা যখন a এ ব্যবহৃত হয় সুস্থ , অম্বল -আরামদায়ক রেসিপি।
এই বিষয়ে, অ্যাসিড রিফ্লাক্স দিয়ে আপনি কোন মাছ খেতে পারেন?
পাতলা মাংস-মুরগি এবং টার্কি কম চর্বিযুক্ত এবং করতে পারা এর উপসর্গ কমানো এসিড রিফ্লাক্স . মাছ - তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, টুনা, সার্ডিন এবং ট্রাউট, স্বাস্থ্যকর ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরা-ভালো ফ্যাট!
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, রুটি কি এসিড রিফ্লাক্সে সাহায্য করে? " এসিড মধ্যে বিরক্তিকর কারণ অম্বল এবং ওটমিল এবং গোটা শস্যজাত দ্রব্যের মতো ফাইবার রুটি এবং পাস্তা সাহায্য করতে পারি এটি হ্রাস করুন। এই খাবারের মধ্যে উচ্চ ফাইবার উপাদান সাহায্য করে শোষণ এবং কমাতে অ্যাসিড যে বিল্ড আপ এবং কারণ অম্বল , "নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এমিলি ওয়ান্ডার ইনসাইডারকে বলেছেন।
এই বিষয়ে, কোন খাবারগুলি এসিড রিফ্লাক্স দূরে যেতে সাহায্য করে?
যেসব খাবার আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে
- সবজি। শাকসবজিতে স্বাভাবিকভাবেই চর্বি এবং চিনি কম থাকে এবং এগুলি পেটের অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে।
- আদা।
- ওটমিল।
- নন -সাইট্রাস ফল।
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার।
- ডিমের সাদা অংশ.
- স্বাস্থ্যকর চর্বি।
এসিড রিফ্লাক্সের জন্য কোন শস্য ভাল?
যেসব খাবার এসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে সাহায্য করে
- পুরো শস্য যেমন ওটমিল, কুসকুস এবং বাদামী চাল।
- শাকসবজি যেমন মিষ্টি আলু, গাজর এবং বিট।
- সবুজ শাকসবজি যেমন অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি এবং সবুজ মটরশুটি।
প্রস্তাবিত:
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আমি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য কি নিতে পারি?
Antacids (Maalox, Mylanta, Tums) হিস্টামিন H2 ব্লকার/প্রোটন-পাম্প ইনহিবিটরস এসিড রিফ্লাক্স এবং অম্বল (Zantac, Pepcid AC, Prilosec) রেচক (Metamucil, Colace) এন্টিহিস্টামাইন (যেমন Claritin; Benadryl এছাড়াও নিরাপদ কিন্তু শিশুর তন্দ্রা হতে পারে )
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য কোন মশলা ভাল?
মশলা এবং টিনজাত দ্রব্য: অম্বলজনিত বেশিরভাগ মানুষ সরিষা খেতে পারে এবং কেউ কেউ কেচাপ (অল্প পরিমাণে) মোটামুটি ভালোভাবে সামলাতে পারে। এগুলি রেসিপিগুলি উপভোগ করার জন্য সহজ আইটেম এবং খাবারে দ্রুত অ্যাড-অন। মশলা এবং ভেষজ: প্রচুর শুকনো মশলা এবং ভেষজ শেলফে রাখুন
সালমন কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভালো?
সালমন, উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা হৃদয়, জয়েন্ট এবং চোখের উপকার করে। এটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে পারে। মুরগির মতো, মাছের জন্য সবচেয়ে কার্যকর জিইআরডি রেসিপি হার্টবার্ন সমস্যা এড়াতে মশলা এবং ভারী মশলা সীমাবদ্ধ বা বাদ দেবে
টফু কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?
চর্বিহীন প্রোটিন-কম চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পাতলা উত্সও লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ভাল পছন্দ হল মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, টফু এবং ডিমের সাদা অংশ। এটি প্রোটিনেরও ভালো উৎস। স্বাস্থ্যকর চর্বি - চর্বি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান কিন্তু অনেক বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে
কলা কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভালো?
কলা। এই কম-অ্যাসিড ফলটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জ্বালাময়ী খাদ্যনালী আস্তরণের আবরণ দিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং এর ফলে অস্বস্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। কলাতে পাওয়া একটি দ্রবণীয় ফাইবার হল পেকটিন, যা আপনার পাকস্থলীর মাধ্যমে পেটের বিষয়বস্তু সরিয়ে নিতে সাহায্য করে