আমি কি ডায়রিয়ার সাথে দৌড়াতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার পেট খারাপ হলে জিম এড়িয়ে যান

ক্র্যাম্প, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়ার বা স্কেল করার সব বড় কারণ। যখন তোমার আছে ডায়রিয়া অথবা আপনি নিক্ষেপ করছেন, আপনি পারে পানিশূন্য হয়ে পড়ে। যদি আপনি ব্যায়াম করতে চান, এটি পারে ডিহাইড্রেশন ত্বরান্বিত করুন।

তাছাড়া, চলমান অবস্থায় আমি কিভাবে ডায়রিয়া বন্ধ করব?

প্রায়শই, সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে প্রতিরোধ রানার ডায়রিয়া : অন্তত একদিন আগে চলমান , সীমা বা এড়াতে উচ্চ ফাইবার এবং গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার, যেমন মটরশুটি, তুষ, ফল এবং সালাদ। আপনি যদি দৌড় প্রতিদিন, সহনীয় মাত্রার ফাইবার খুঁজে বের করার জন্য পরীক্ষা করুন। অন্যথায়, কেবল আপনার পরে সেই খাবারগুলি খান দৌড়.

তদুপরি, আমার কি ডায়রিয়া নিয়ে বিশ্রাম নেওয়া উচিত? ডায়রিয়া হওয়া উচিত চিকিৎসা ছাড়াই কয়েক দিনের মধ্যে চলে যান। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন, বিশ্রাম , পর্যাপ্ত তরল পান করুন, এবং আপনি কি খান তা দেখুন। আপনার ডাক্তার লবণ, পটাসিয়াম, এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট আপনার শরীর হারালে প্রতিস্থাপনের জন্য একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক সুপারিশ করতে পারে ডায়রিয়া । যদি আপনারও বমি বমি ভাব থাকে, তাহলে ধীরে ধীরে তরল পান করুন।

এই বিষয়ে, ব্যায়াম ডায়রিয়া সাহায্য করে?

আপনি যদি তীব্র বা পুনরাবৃত্তিমূলক আক্রমণের সম্মুখীন হন ডায়রিয়া যে চিকিৎসার সাথে উন্নতি হয় না, আপনি নিজেকে কম তীব্রতায় সীমাবদ্ধ রাখতে চাইতে পারেন অনুশীলন যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, ওজন প্রশিক্ষণ, বা যোগব্যায়াম যতক্ষণ না আপনি আপনার উপসর্গগুলির আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জন করেন।

IBS এর জন্য কি ভাল চলছে?

চলছে উভয়ের জন্য উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে এবং উন্নত করতে পারে আইবিএস ভুক্তভোগী। চলছে একইভাবে যারা তাদের লক্ষণগুলি খুঁজে পান তাদের জন্য উপসর্গগুলি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে প্রাথমিকভাবে চাপ-প্ররোচিত। "পরিমিত নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্রেস তৈরি করতে বাধা দেয় এবং বেশিরভাগ দৌড়বিদদের উপসর্গ দূর করে"