ভিডিও: আমি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে পুরো গমের পাস্তা খেতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
সুপার-স্টার্চি খাবার: আমরা গর্ভবতী মহিলাদের বলছি না গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়া উচিত আলুর মতো কার্বস এড়িয়ে যান, পাস্তা , সাদা ভাত এবং সাদা রুটি সম্পূর্ণ, কিন্তু আপনি উচিত অবশ্যই তাদের সীমাবদ্ধ করুন, তাদের কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সাথে যুক্ত করুন এবং চয়ন করার চেষ্টা করুন পুরো শস্য এবং/অথবা পরিবর্তে ফাইবার সমৃদ্ধ সংস্করণ।
এছাড়া গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য কি পুরো গমের পাস্তা ঠিক আছে?
এটি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় স্টার্চি বা চিনিযুক্ত খাবারে। এর মধ্যে রয়েছে রুটি, ভাত, পাস্তা , সিরিয়াল, আলু, মটর, ভুট্টা, ফল, ফলের রস, দুধ, দই, কুকিজ, ক্যান্ডি, সোডা এবং অন্যান্য মিষ্টি। উচ্চ ফাইবার, পুরো - শস্য কার্বোহাইড্রেট স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
উপরের পাশে, আপনি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে দুধ পান করতে পারেন? করবেন না পান করা মিষ্টি পানীয় যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে জল সর্বোত্তম পছন্দ (এবং তোমার দরকার যাইহোক গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত জল), কিন্তু কম চর্বি দুধ এটি একটি ভাল বিকল্প।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আমি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে পনির খেতে পারি?
সারসংক্ষেপ. পনির প্রায়ই চর্বি এবং লবণের পরিমাণ বেশি কিন্তু খাওয়া যা আছে তার জন্য এটি পরিমিতভাবে নিরাপদ ডায়াবেটিস । কিছু পনির বিশেষ করে যারা তাজা, করতে পারা এমনকি ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ডায়াবেটিস মানুষের মধ্যে যারা কর ইতিমধ্যে শর্ত নেই
গোটা গমের পাস্তা কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
পুরো গমের পাস্তা , বাদামী চাল এবং অন্যান্য আস্ত শস্যদানা ফাইবার এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। যাইহোক, এগুলি কার্বোহাইড্রেটগুলিতেও খুব বেশি, যার কারণে তারা প্রায়শই ব্লাড সুগার বাড়ান লক্ষ্য সীমার উপরে। একটি পরিমিত এক কাপ পরিবেশন পুরো - শস্য পাস্তা অথবা চালের মধ্যে 35-40 গ্রাম নেট কার্বস থাকে।
প্রস্তাবিত:
আমি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে চিপস খেতে পারি?
4. জলখাবার আক্রমণ। যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয় তাহলে আপনার যদি স্ন্যাকের প্রয়োজন হয়, তাহলে খাস্তা, চিপস, বিস্কুট এবং চকলেটের পরিবর্তে সাধারণ বা কম চিনির দই, আনসাল্টেড বাদাম, বীজ, ফল এবং সবজি বেছে নিন। কিন্তু আপনার অংশের আকার এখনও দেখুন - এটি আপনাকে আপনার ওজনের উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে আমার কতগুলি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
"মোট কার্বোহাইড্রেট" এর পুষ্টি বিষয়ক লেবেল পড়ে শুরু করুন। আপনার লক্ষ্য সম্ভবত খাবারের জন্য 30-45 গ্রাম এবং স্ন্যাকসের জন্য 15-30 গ্রাম হবে। কার্বোহাইড্রেট গণনা সম্পর্কে বিস্তারিত। ছোট, ঘন ঘন খাবার এবং জলখাবার খান
আমি কি গ্যাস্ট্রাইটিসের সাথে পাস্তা খেতে পারি?
শস্য: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি পুরো শস্যের রুটি, বাদামী চাল, পাস্তা এবং অন্যান্য শস্য বেছে নিতে চান। যাইহোক, যদি আপনার গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণ থাকে যা আপনার পক্ষে খাওয়া কঠিন করে তোলে, সাদা ভাত বা সাদা আলু হজম করা সহজ হতে পারে।
কেন পুরো গমের রুটি আমাকে গ্যাস দেয়?
গম এবং অন্যান্য গোটা শস্য, চাল বাদে, সবগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই দুটিই গ্যাস বৃদ্ধি এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। কিছু গোটা শস্য, যেমন গম, বার্লি এবং রাইতেও গ্লুটেন নামক একটি প্রোটিন থাকে
আমি কি ডায়াবেটিসের সাথে প্রুন খেতে পারি?
এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা রোধে সহায়তা করে Prunes এবং বরইতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। প্রুনে দ্রবণীয় ফাইবার আপনাকে খাবারের পর পরিতৃপ্ত বোধ করতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত খাওয়া এবং পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে