আমি কি ডায়াবেটিসের সাথে প্রুন খেতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

তারা টাইপ 2 প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা

Prunes এবং বরই উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবার যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার prunes খাবারের পর আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করে, যা করতে পারা অতিরিক্ত খাওয়া এবং পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করুন

এছাড়াও প্রশ্ন হল, প্রুনগুলি কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?

দ্বিতীয়, prunes একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে। এর মানে হল তারা উত্থাপন গ্লুকোজ ( চিনি ) স্তর আপনার মধ্যে রক্ত ধীরে ধীরে আপনার মধ্যে spikes এড়ানো রক্তে শর্করার মাত্রা , যা করতে পারা উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের কারণে হতে পারে, করতে পারা আপনার ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করুন।

উপরের পাশে, একজন ডায়াবেটিস রোগী দিনে কয়টি প্রুন খেতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারেন খাওয়া দুটি সম্পূর্ণ বরই বা তিনটি ছোট শুকনো prunes একই 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের জন্য। আপনি যদি খাওয়া Glycemic index (GI) এর উপর ভিত্তি করে - একটি পরিমাপ কত কিছু খাবার আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় -- বেশিরভাগ ফলই ভালো কারণ তাদের ফাইবার সূচকে কম রাখে।

একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, শুকনো প্রুন কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ?

তারা আপনার রক্তের শর্করা কমাতে সাহায্য করতে পারে যদিও কার্বোহাইড্রেট, বরই এবং prunes তারা খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটবে বলে মনে হয় না (18, 19)। আরো কি, বরই মত ফল খাওয়া এবং prunes টাইপ 2 এর কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ডায়াবেটিস (21).

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারে?

ছাড়াইয়া লত্তয়া. কলা যাদের জন্য একটি নিরাপদ এবং পুষ্টিকর ফল ডায়াবেটিস প্রতি খাওয়া একটি সুষম, স্বতন্ত্র খাদ্য পরিকল্পনার অংশ হিসাবে পরিমিত। সাথে একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিস খাদ্যতালিকায় তাজা, উদ্ভিদ খাদ্য বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন ফল এবং সবজি। কলা অনেক ক্যালোরি যোগ না করে প্রচুর পুষ্টি প্রদান করুন।