সুচিপত্র:
ভিডিও: গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে আমার কতগুলি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
"মোট" এর জন্য পুষ্টি বিষয়ক লেবেলগুলি পড়ে শুরু করুন কার্বোহাইড্রেট ”। আপনার লক্ষ্য সম্ভবত খাবারের জন্য 30-45 গ্রাম এবং স্ন্যাকসের জন্য 15-30 গ্রাম হবে। কার্বোহাইড্রেট গণনা সম্পর্কে বিস্তারিত। খাওয়া ছোট, ঘন ঘন খাবার এবং জলখাবার।
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ সকালের নাস্তায় আমার কতগুলি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
এ প্রাত breakfastরাশ , অন্তর্ভুক্ত: 2 থেকে 3 কার্বোহাইড্রেট পছন্দ (30 থেকে 45 গ্রাম)
উপরের পাশাপাশি, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত? একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য করতে পারা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে রক্ষা করতে সাহায্য করুন গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস । একটি জন্য গর্ভবতী মহিলা , একটি স্বাভাবিক খাদ্য 2, 200 থেকে 2, 500 নিয়ে গঠিত ক্যালোরি প্রতিদিন. যদি আপনি পাওয়ার আগে অতিরিক্ত ওজন হয় গর্ভবতী , আপনি কম প্রয়োজন হবে ক্যালোরি অন্যদের থেকে নারী । আপনি যা করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ খাওয়া এবং যখন আপনি খাওয়া.
এছাড়াও জানতে হবে, একজন ডায়াবেটিস রোগীর দিনে কতটি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
আপনি যদি প্রতিদিন 2, 000 ক্যালোরি খান, আপনার প্রতিদিন প্রায় 250 গ্রাম জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভাল শুরুর জায়গা হল মোটামুটি 45 প্রতি 60 খাবার প্রতি গ্রাম কার্বস এবং 15 থেকে 30 গ্রাম জলখাবার।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আমার কী খাওয়া উচিত?
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ডায়েট
- প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি।
- চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পরিমিত পরিমাণে।
- পরিমিত পরিমাণে গোটা শস্য, যেমন রুটি, সিরিয়াল, পাস্তা এবং ভাত, প্লাস স্টার্চ সবজি, যেমন ভুট্টা এবং মটর।
- স্বল্প পানীয়, ফলের রস, এবং পেস্ট্রিগুলির মতো প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার।
প্রস্তাবিত:
আমি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে পুরো গমের পাস্তা খেতে পারি?
অতি-স্টার্চি খাবার: আমরা বলছি না যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের আলু, পাস্তা, সাদা ভাত এবং সাদা রুটির মতো কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে যেতে হবে, তবে আপনার অবশ্যই তাদের সীমাবদ্ধ করা উচিত, কার্বস এবং ফ্যাটের সাথে তাদের জুড়ি দেওয়া উচিত এবং পুরো শস্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এবং/অথবা পরিবর্তে ফাইবার সমৃদ্ধ সংস্করণ
আমি কি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে চিপস খেতে পারি?
4. জলখাবার আক্রমণ। যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয় তাহলে আপনার যদি স্ন্যাকের প্রয়োজন হয়, তাহলে খাস্তা, চিপস, বিস্কুট এবং চকলেটের পরিবর্তে সাধারণ বা কম চিনির দই, আনসাল্টেড বাদাম, বীজ, ফল এবং সবজি বেছে নিন। কিন্তু আপনার অংশের আকার এখনও দেখুন - এটি আপনাকে আপনার ওজনের উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে
আলসারের সাথে আমার কী খাওয়া এড়ানো উচিত?
যখন আপনার এসিড রিফ্লাক্স এবং আলসার কফি থাকে তখন খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করে। চকলেট। মসলাযুক্ত খাবার. অ্যালকোহল অম্লীয় খাবার, যেমন সাইট্রাস এবং টমেটো। ক্যাফিন
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন গর্ভবতী মহিলার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে এবং আপনার শিশুকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য, একটি সাধারণ খাদ্যে প্রতিদিন 2,200 থেকে 2,500 ক্যালোরি থাকে। গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় আপনার কম ক্যালোরির প্রয়োজন হবে। আপনি কী খান এবং কখন খাবেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য সাধারণ পুষ্টির নির্দেশিকা কি? আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে আপনার ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের মতো অনেকগুলো বিষয়ের উপর। গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত তাদের প্রেগনেন্সি ডায়েট থেকে তাদের ক্যালোরি খরচ প্রতিদিন 300 ক্যালোরি বৃদ্ধি করা উচিত