সুচিপত্র:
ভিডিও: চিনাবাদাম মাখন কি রক্তে শর্করা বাড়ায় বা কমায়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
বাদামের মাখন মানুষকে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা প্রভাবিত করে রক্তে শর্করার মাত্রা । প্রাকৃতিক বাদামের মাখন এবং চিনাবাদাম নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) খাবার। এর মানে হল যে যখন একজন ব্যক্তি এটি খায়, তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বা খুব উঁচু হওয়া উচিত নয়।
এছাড়াও প্রশ্ন হল, চিনাবাদাম মাখন কি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদাম পারেন সাহায্য রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন উভয় সুস্থ ব্যক্তি এবং যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস (Kirkmeyer, 2000 এবং Jenkins, 2011)। চিনাবাদাম এবং বাদামের মাখন এমনকি কমাতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে দ্য স্পাইক রক্তে শর্করার মধ্যে সঙ্গে জুটিবদ্ধ হলে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট বা উচ্চ জিএল খাবার (জনস্টন, 2005)।
তদুপরি, কেন কোক পান করা রক্তে শর্করা কমায় এবং এমনকি ডায়াবেটিসকেও বিপরীত করতে পারে? সোডা করতে পারেন ইতিমধ্যে যাদের আছে তাদের ক্ষমতাও হ্রাস করুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রক্তে গ্লুকোজ , 2017 থেকে এই গবেষণা অনুযায়ী চিনি রক্ত প্রবাহে এবং শোষণ করে না গ্লুকোজ কার্যকরভাবে, ইনসুলিনের প্রতি কম সাড়া দেয়।
এছাড়াও জানতে হবে, কোন খাবার রক্তে শর্করা বাড়ায়?
ভাত, রুটি , নুডলস, আলু, মটরশুটি, সবজি, মাশরুম, সামুদ্রিক শৈবাল, ফল , চিনি ইত্যাদি মাংস, মাছ এবং ঝিনুক, ডিম, সয়াবিন এবং সয়া পণ্য, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেট দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
আপনি ডায়াবেটিস হলে কি খাওয়া উচিত নয়?
11 খাবার ডায়াবেটিস এড়িয়ে চলুন
- চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়। চিনিযুক্ত পানীয়গুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে খারাপ পানীয় পছন্দ।
- ট্রান্স ফ্যাট।
- সাদা রুটি, পাস্তা এবং ভাত।
- ফল-স্বাদযুক্ত দই।
- মিষ্টি ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল।
- স্বাদযুক্ত কফি পানীয়।
- মধু, আগাবে অমৃত এবং ম্যাপেল সিরাপ।
- শুকনো ফল.
প্রস্তাবিত:
চিনাবাদাম কি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
চিনাবাদামে খুব কম গ্লুকোজ থাকে। চিনাবাদাম শুধুমাত্র তাদের পুষ্টির উপাদানগুলির জন্য মূল্যবান নয়। তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম প্রভাব ফেলে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) কতটা দ্রুত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় তার উপর ভিত্তি করে খাবারের মূল্যায়ন করে
চিনাবাদাম কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
চিনাবাদামে খুব কম গ্লুকোজ থাকে। চিনাবাদাম শুধুমাত্র তাদের পুষ্টি উপাদানের জন্য মূল্যবান নয়। এগুলি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার উপরও কম প্রভাব ফেলে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) কতটা দ্রুত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় তার উপর ভিত্তি করে খাবারের মূল্যায়ন করে
তুঁত কি রক্তে শর্করা কমায়?
সাদা তুঁতের গুঁড়ো পাতা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে এমন লোকদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করে বলে মনে হয়। 4 সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার 1 গ্রাম গুঁড়ো পাতা খেলে উপসর্গ রক্তে শর্করার মাত্রা 27% কমে যায়, তুলনায় 8% হ্রাস ডায়াবেটিস ওষুধ গ্লাইবারাইড, প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম
আপনার গাউট হলে চিনাবাদাম মাখন খেতে পারেন?
গাউট ডায়েটের জন্য সেরা খাবার টাটকা ফল ও সবজি। বাদাম, চিনাবাদাম মাখন, এবং শস্য। চর্বি এবং তেল। শাকসবজি: আপনি উচ্চ-পিউরিনের তালিকায় পালং শাক এবং অ্যাসপারাগাসের মতো শাকসবজি দেখতে পারেন, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা আপনার গাউট বা গাউট আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় না
অ্যালকোহল কীভাবে রক্তে শর্করা কমায়?
অ্যালকোহল এবং ব্লাড সুগার যাইহোক, এটি শুধুমাত্র অ্যালকোহলের উচ্চ চিনি উপাদানই নয় যা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে - অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপানও রক্তে শর্করার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। অ্যালকোহল সেবনের ফলে ইনসুলিন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয় (অন্যথায় হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত)