ভিডিও: গোটা শস্যের রুটি কি কম গ্লাইসেমিক?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আস্ত শস্যদানা , পুরো হুইট এবং স্টার্চ ভেজিটেবলের একটি মাধ্যম আছে গ্লাইসেমিক সূচক (প্রায় 50)। যখন এটি আসে রুটি , a এর সাথে লেগে থাকার জন্য কম গ্লাইসেমিক ডায়েট, আপনাকে অবশ্যই সাদা এড়িয়ে চলতে হবে রুটি সব খরচ এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাওয়া পুরো শস্য রুটি , বিশেষ করে যাদের মধ্যে ছিটা আছে শস্য.
এছাড়াও প্রশ্ন হল, পুরো শস্যের রুটি কি কম জিআই?
এর কিছু উদাহরণ জিআই বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট রেটিং অন্তর্ভুক্ত: কম জিআই (55 এর কম) - সয়া প্রোডাক্ট, মটরশুটি, ফল, দুধ, পাস্তা, দানাদার রুটি , দই এবং মসুর ডাল। মধ্যম জিআই (৫৫ থেকে)০) - কমলার রস, মধু, বাসমতি চাল এবং আস্ত খাবার রুটি । উচ্চ জিআই (70 এর বেশি) - আলু, সাদা রুটি এবং সংক্ষিপ্ত- শস্য ভাত।
তদুপরি, ডায়াবেটিস রোগীরা কি রুটি এবং আলু খেতে পারে? সংযম, সঙ্গে একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিস পারে আলু খাওয়া । আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) সুপারিশ করে খাওয়া স্টার্চি সবজি, যেমন আলু , একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে। স্টার্চ হল একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা সিম্পলসুগারের চেয়ে শরীরকে ভাঙতে বেশি সময় নেয়।
উপরন্তু, কোন শস্য কম গ্লাইসেমিক?
অনেক অক্ষত শস্য কম GI , ওটস, রাই, বার্লি, কুইনো, আমরান্থ সহ, বকুইট , কিছু ধানের জাত। পরিমার্জিত শস্য একটি সঙ্গে খাবার নিম্ন জিআই উচ্চতর পছন্দে খাওয়া উচিত জিআই জাত।
কোন রুটি কম গ্লাইসেমিক?
সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু কম গ্লাইসেমিক Ezekiel 4: 9 খাদ্য অন্তর্ভুক্ত রুটি , যার একটি আছে গ্লাইসেমিক 36- এর সূচক রুটি সেরা তৈরি রুটি বাজারে a এর জন্য কম গ্লাইসেমিক খাদ্য
প্রস্তাবিত:
রাশিয়ান কালো রুটি কি দিয়ে তৈরি?
সবচেয়ে traditionalতিহ্যবাহী রাশিয়ান ব্ল্যাক রুটিগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ, খামিরের জন্য কেবল রাইয়ের ময়দা, জল, লবণ এবং আসরডফ স্টার্টার ব্যবহার করে। 100% রাইয়ের ময়দা খুব বেশি বৃদ্ধি ছাড়াই একটি ঘন রুটি তৈরি করে এবং টক ডাল একটি মিষ্টি এবং হালকা টক স্বাদ যোগ করে রাইয়ের শক্ত স্বাদে
রুটি এবং পেস্ট্রি কেন আমাকে বদহজম দেয়?
ফাংশনাল অন্ত্র ক্লিনিকের একজন গ্যাস্ট্রো-ফিজিওলজিস্ট ডা Anthony অ্যান্টনি হবসন আরও বলেন, একটি পেস্টি তাকে বদহজম দেওয়ার নিশ্চয়তা দেয়। প্রধান কারণ হল যে পেস্ট্রি মাখন দিয়ে তৈরি এবং চর্বি সমৃদ্ধ। পেট ভেঙে চর্বি বেশি সময় নেয়
আপনি কতদূর একটি কিং এয়ারওয়ে doোকান?
1. সন্নিবেশের চাবিকাঠি হল জিহ্বার গোড়ার নীচে, পোস্টেরিয়র ফ্যারিনেক্সের কোণার চারপাশে এয়ারওয়ে ডিভাইসের দূরবর্তী টিপ পাওয়া
কিভাবে আপনি একটি কিং এয়ারওয়ে আকার?
রোগীর মানদণ্ডের আকার 0: 6 ফুট
লম্বা শস্যের চাল কি কম গ্লাইসেমিক?
সাদা চাল লম্বা-দানার চাল স্বল্প-শস্যের চেয়ে কম জিআই থাকে। GI পরিমাপ করে কিভাবে খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়। Food০ ও তার বেশি GI স্কোরযুক্ত একটি খাবার একজন ব্যক্তির রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ ৫ raise -এর কম GI সহ খাবারের চেয়ে বেশি করে।