আমি কিভাবে আমার রাগ ধরে রাখতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার রাগকে আর ধরে রাখতে পারবেন না, তখন চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে:

1. আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। একটি বিরতি নিন এবং শারীরিকভাবে নিজেকে সরান দ্য দ্বন্দ্ব
2. হাস্যরস ব্যবহার করুন। মজার কিছু বলার কথা ভাবুন (কিন্তু অভদ্র বা ব্যঙ্গাত্মক হবেন না)।
3. নিজেকে শারীরিকভাবে শান্ত করুন।

ফলস্বরূপ, যদি আপনি আপনার রাগ ধরে রাখেন তাহলে কি হবে?

অপ্রকাশিত এবং প্রকাশ করা হয়েছে- রাগ একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। অধ্যয়ন যুক্ত হয়েছে রাগ একাকীত্ব, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, বিষণ্নতা, খাওয়ার ব্যাধি, ঘুমের ব্যাধি, আবেগ-বাধ্যতামূলক আচরণ এবং ফোবিয়াস। অন্য কথায়, রাগ করতে পারা তোমাকে ধরে ফিরে এবং রাখুন আপনি নিচে

একইভাবে, রাগ প্রকাশ করার চেয়ে এটা প্রকাশ করা কি ভাল? অনুভূতি - এর রাগ প্রকাশ করার চেয়ে এটাকে ধরে রাখা ভালো . রাগ একটি সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় আবেগ হতে পারে। যখন এটি একটি সক্রিয় আবেগ হয়ে ওঠে, রাগ মানুষ আমাদের মৌখিক বা শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারে। অন্য দিকে, রাগ এটি প্যাসিভ হলে মানুষকে প্রতিকূল, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক এবং হতাশ হতে পারে।

এই বিষয়ে, রাগ ধরে রাখা কি আপনাকে হত্যা করতে পারে?

রাগ সত্যিই আপনাকে হত্যা করতে পারে : অধ্যয়ন. শিকাগো (রয়টার্স) - রাগ এবং অন্যান্য শক্তিশালী আবেগ করতে পারা কিছু দুর্বল মানুষের মধ্যে সম্ভাব্য মারাত্মক হার্টের ছন্দ ট্রিগার করে, মার্কিন গবেষকরা সোমবার বলেছেন। "আমরা ল্যাব সেটিংয়ে দেখেছি যে হ্যাঁ, রাগ এই রোগীদের এই বৈদ্যুতিক অস্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করেছে, "তিনি বলেন।

রাগ রাখা কি খারাপ?

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ধরে রাখা রাগ মধ্যে আছে খারাপ আপনার জন্য, এটি শুধুমাত্র প্রকাশ করার জন্য চাপ তৈরি করে। আসলে, হঠাৎ বিস্ফোরণ রাগ অথবা দীর্ঘায়িত রাগ হয় খারাপ তোমার জন্য. একটি শক্তিশালী আবেগ যা স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার সাথে থাকে, রাগ সারা শরীরে প্রভাব তৈরি করে।