সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে আমার রাগ এবং জ্বালা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এই 10টি রাগ পরিচালনার টিপস বিবেচনা করে শুরু করুন।
- বলার আগে চিন্তা করুন.
- আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনার কথা প্রকাশ করুন রাগ .
- কিছু ব্যায়াম পান.
- গ্রহণ করা ক সময় শেষ.
- সম্ভাব্য সমাধানগুলি চিহ্নিত করুন।
- 'I' স্টেটমেন্টের সাথে লেগে থাকুন।
- ধরেন না ক রাগ
- উত্তেজনা মুক্ত করতে হাস্যরস ব্যবহার করুন।
অনুরূপভাবে, আমি কিভাবে সব সময় এত রাগ করা বন্ধ করতে পারি?
রাগ অনুভব করা বন্ধ করার সাতটি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল।
- ব্যায়াম। রাগ হল - ভিত্তিতে - একটি শক্তি যা নিজেকে এবং শরীরের মাধ্যমে প্রকাশ করে।
- পরিবর্তন করার জন্য আপনার রাগকে প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
- মজার কিছু দেখুন বা শুনুন।
- আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন.
- ধ্যান করুন।
- কিছু করুন - কিছু!
- এটা লিখুন.
আমি কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আমার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি? যখন রাগ আঘাত করে
- বেশ কিছু গভীর শ্বাস নিন।
- আপনার মনে একটি শান্ত শব্দ বা বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করুন, যেমন "শিথিল করুন" বা "শান্ত থাকুন।"
- ধীরে ধীরে 10 গণনা করুন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমার প্রিয় নেতা কীভাবে এই পরিস্থিতি পরিচালনা করবেন?"
- আপনার পেশী টানটান করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন.
এছাড়াও জানেন, দুশ্চিন্তা কি রাগকে উস্কে দিতে পারে?
যারা প্যানিক ডিসঅর্ডার, অ্যাগোরাফোবিয়া, বা অন্য কারো জন্য এটি অস্বাভাবিক নয় উদ্বেগ তাদের অবস্থার কারণে হতাশা অনুভব করার ব্যাধি। মাঝে মাঝে এই হতাশা করতে পারা মধ্যে বিকাশ রাগ - রাগ নিজের দিকে, রাগ আপনার পরিস্থিতিতে, অথবা রাগ অন্যদের প্রতি
যে ব্যক্তি সহজে রেগে যায় তাকে কি বলে?
1 স্নিপিশ, পেটুলেন্ট, বিরক্তিকর। খিটখিটে, টেস্টি, স্পর্শকাতর, স্পর্শকাতর বিশেষণের অর্থ সহজে বিরক্ত, ক্ষুব্ধ, বা রাগান্বিত। ইরাসিবল মানে অভ্যাসগতভাবে রাগান্বিত অথবা সহজে জাগিয়েছে রাগ : একটি অত্যাচারী অত্যাচারী, সামান্য ত্রুটির জন্য গর্জনকারী কর্মচারী।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে আমার রাগ ধরে রাখতে পারি?
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আর আপনার রাগ ধরে রাখতে পারবেন না, তখন চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে: আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। একটি বিরতি নিন এবং শারীরিকভাবে নিজেকে দ্বন্দ্ব থেকে সরান। হাস্যরস ব্যবহার করুন। মজার কিছু বলার কথা ভাবুন (কিন্তু অভদ্র বা ব্যঙ্গাত্মক হবেন না)। নিজেকে শারীরিকভাবে শান্ত করুন
আমি কিভাবে বাড়িতে মৃগীরোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
কিভাবে একজনের খিঁচুনি হচ্ছে তার মাথাটা কুশন করে তার যত্ন নিন। যে কোনও টাইট নেকওয়্যার আলগা করুন। ব্যক্তিকে তার দিকে ঘুরিয়ে দিন। ব্যক্তিকে চেপে রাখবেন না বা ব্যক্তিকে সংযত করবেন না। মুখে কিছু রাখবেন না বা দাঁত আলাদা করার চেষ্টা করবেন না
আমি কিভাবে নেতিবাচক আত্মকথন নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ব-কথা কমাতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার সমালোচক ধরুন. মনে রাখবেন যে চিন্তা এবং অনুভূতি সবসময় বাস্তবতা নয়। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের একটি ডাকনাম দিন। আপনার নেতিবাচকতা ধারণ করুন. আপনার অন্তর্নিহিত সমালোচককে পরীক্ষা করুন। বন্ধুর মতো ভাবুন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। এটা উচ্চস্বরে বল
জ্বালা মূত্রাশয় প্রশমিত করার জন্য আমি কি পান করতে পারি?
অন্যান্য মূত্রাশয়-বান্ধব পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে: সাধারণ জল। সয়া দুধ, যা গরুর অরগোটের দুধের চেয়ে কম বিরক্তিকর হতে পারে। ক্র্যানবেরি জুস. কম অম্লীয় ফলের রস, যেমন আপেল বা নাশপাতি। বার্লি জল পাতলা স্কোয়াশ। ক্যাফিন মুক্ত চা যেমন ফলের চা
আমি কিভাবে আমার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারি?
আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন: ধূমপান বন্ধ করুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান বা পরিবেশগত বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। ফ্লু ভ্যাকসিন এবং নিউমোনিয়া ভ্যাকসিনের মতো টিকা নিন। আরো ঘন ঘন ব্যায়াম করুন, যা আপনার ফুসফুসকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। অভ্যন্তরীণ বায়ুর গুণমান উন্নত করুন