আমি কিভাবে আমার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:

1. ধূমপান বন্ধ করুন, এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান বা পরিবেশবাদী এড়িয়ে চলুন।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।
3. মত টিকা নিন দ্য ফ্লু ভ্যাকসিন এবং দ্য নিউমোনিয়ার টিকা।
4. আরো ঘন ঘন ব্যায়াম করুন, যা আপনার ফুসফুসকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
5. উন্নত করুন অন্দর বায়ুর গুণমান.

এই বিষয়ে, আমি কিভাবে আমার শ্বাস ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারি?

ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার ফুসফুসকে প্রসারিত করুন দ্য সর্বোচ্চ ক্ষমতা . রাখা দ্য প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য বাতাস যা আপনার জন্য আরামদায়ক। গণনা করার সময়, উভয় হাত আপনার পোঁদের উপর রাখুন যাতে আপনার থাম্বস সামনের দিকে গোলাপী রঙের ছোঁয়ায় থাকে দ্য আপনার পিঠের ছোট। শ্বাস ছাড়ুন দ্য ধীরে ধীরে, শিথিল করুন এবং আরও তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

একইভাবে, আপনি কীভাবে শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণ করবেন? পার্সড-ঠোঁট শ্বাস সঞ্চালন করতে:

1. আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শিথিল করুন।
2. আপনার মুখ বন্ধ রেখে ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে দুটি কাউন্টের জন্য শ্বাস নিন।
3. আপনার ঠোঁট ধরুন যেন আপনি শিস দিতে চলেছেন।
4. ধীরে ধীরে এবং আস্তে আস্তে আপনার বিশ্রামিত ঠোঁট দিয়ে চারটি শ্বাস নিন।

এর পাশে, আপনি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াবেন?

প্রাকৃতিকভাবে আপনার রক্তের অক্সিজেন বাড়াতে 5 টি টিপস

1. যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আপনার জানালা খুলুন। আরও সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য অপরিহার্য ফ্রেশাইরিসে প্রবেশ।
2. সবুজ জিনিস বাড়ান। আপনার বাসায় জীবন্ত উদ্ভিদ প্রবর্তন করলে অন্দর অক্সিজেন বৃদ্ধি পাবে।
3. ব্যায়াম।
4. মননশীলতার অনুশীলন করুন।
5. তাজা, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।

আমি কিভাবে গান করার জন্য আমার শ্বাস -প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারি?

গাইতে শিখুন: শ্বাস নেওয়া

1. আপনার নীচের ফুসফুস থেকে গভীরভাবে শ্বাস নিন - আপনার কোমরের চারপাশে একটি রাবার রিং কল্পনা করুন (আপনার ডায়াফ্রাম)
2. শ্বাস নিন এবং আংটিটি বাইরের দিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
3. আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার নাক এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।
4. শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার কাঁধ বাড়ানো এড়িয়ে চলুন - থেমরেল্যাক্সড এবং লেভেল রাখুন।
5. আরাম!