থাইরয়েড সমস্যায় আমি কীভাবে আমার বিপাক বাড়াতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি কি ওজন কমানোর জন্য আপনার মেটাবলিজমকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন?

1. গ্রহণ করা থাইরয়েড হরমোন
2. ব্যায়াম সঙ্গে রেভ আপ।
3. খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অনাহারের খাদ্য।
4. প্রোটিন চয়ন করুন।
5. জলয়োজিত থাকার.
6. দেখা তোমার কোন সম্পূরক শুরু করার আগে ডাক্তার।
7. যথেষ্ট চোখ বন্ধ করুন.

সহজভাবে, থাইরয়েড কীভাবে বিপাককে প্রভাবিত করে?

থাইরয়েড হরমোন আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে - আপনাকে আরও শক্তি প্রদান করে। এই ফলে প্রভাব চর্বি উপর বিপাক , থাইরয়েড হরমোন আপনার বেসাল আপ আচমকা বিপাকীয় হার (BMR) - যার অর্থ আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকলেও আপনি চর্বি পোড়াবেন। থাইরয়েড হরমোন কার্বোহাইড্রেটকেও প্রভাবিত করে বিপাক.

উপরন্তু, কিভাবে আমি স্বাভাবিকভাবে আমার থাইরয়েড বৃদ্ধি করতে পারি? থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করে এমন 5টি খাবার

1. রোস্টেড সামুদ্রিক শৈবাল। সামুদ্রিক শৈবাল, যেমন কেল্প, নোরি এবং ওয়াকাম, প্রাকৃতিকভাবে আয়োডিনে সমৃদ্ধ - একটি ট্রেস উপাদান যা স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়।
2. লবণাক্ত বাদাম। ব্রাজিল বাদাম, ম্যাকাদামিয়া বাদাম এবং হ্যাজেলনাটস সেলেনিয়ামের চমৎকার উৎস, যা স্বাস্থ্যকর থাইরয়েড ফাংশনকে সহায়তা করে।
3. সিদ্ধ মাছ.
4. হিমায়িত দই.
5. টাটকা ডিম।

এই বিষয়টি মাথায় রেখে, হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে আমি কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে পারি?

হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন কমানোর জন্য এই ছয়টি কৌশল ব্যবহার করুন।

1. সরল কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি কাটা.
2. বেশি করে প্রদাহরোধী খাবার খান।
3. ছোট, ঘন ঘন খাবারে লেগে থাকুন।
4. একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
5. তোমার দেহ সরাও.
6. নির্দেশিত হিসাবে থাইরয়েড ঔষধ নিন।

আপনার যদি থাইরয়েড কম থাকে তবে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

9 যদি আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম রোগে আক্রান্ত হন তবে এড়িয়ে চলুন

• কিছু খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাংস এবং ক্রুসিফেরাস ভেজি থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। iStock।
• আঠালো, রুটি, পাস্তা এবং ভাতে পাওয়া যায়।
• এই সুস্বাদু চকলেট কেকের মতো চিনিযুক্ত খাবার।
• মটরশুটি, লেবু এবং সবজি থেকে অতিরিক্ত ফাইবার।