সুচিপত্র:
ভিডিও: জ্ঞানীয় পুনর্গঠন তত্ত্ব কি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন (সিআর) হল অযৌক্তিক বা অপ্রীতিকর চিন্তাধারা চিহ্নিত করা এবং বিতর্ক করা শেখার একটি সাইকোথেরাপিউটিক প্রক্রিয়া জ্ঞান ভিত্তিক বিকৃতি, যেমন সব বা কিছুই নয় (বিভাজন), যাদুকরী চিন্তাভাবনা, অতি সাধারণীকরণ, পরিবর্ধন এবং মানসিক যুক্তি, যা সাধারণত যুক্ত থাকে
এর, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন তত্ত্বের উদ্দেশ্য কি?
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন , এই নামেও পরিচিত জ্ঞান ভিত্তিক রিফ্রামিং, এটি থেকে আঁকা একটি কৌশল জ্ঞান ভিত্তিক থেরাপি যা মানুষকে চিনতে, চ্যালেঞ্জ করতে এবং মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী চিন্তার ধরণ এবং বিশ্বাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কি কার্যকর? এটা উপসংহারে আসে যে জ্ঞানীয় পুনর্গঠন একটি কার্যকর মানসিক ব্যাধি, বিশেষত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সার কৌশল।
এই বিষয়ে, জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের 4 টি ধাপ কি?
কিভাবে জ্ঞানীয় পুনর্গঠন ব্যবহার করবেন
- ধাপ 1: নিজেকে শান্ত করুন। আপনি যদি এখনও চিন্তিত বা চিন্তিত হন যে চিন্তাগুলি আপনি অন্বেষণ করতে চান, তাহলে আপনাকে টুল ব্যবহারে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে।
- ধাপ 2: পরিস্থিতি চিহ্নিত করুন।
- ধাপ 3: আপনার মেজাজ বিশ্লেষণ করুন।
- ধাপ 4: স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলি সনাক্ত করুন।
- পদক্ষেপ 5: উদ্দেশ্য সহায়ক প্রমাণ খুঁজুন।
আমি কিভাবে আমার জ্ঞানীয় চিন্তা পরিবর্তন করতে পারি?
আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার 6 টি উপায়
- আপনার যখন জ্ঞানীয় বিকৃতি হচ্ছে তখন লক্ষ্য করার অভ্যাস করুন। এক সময়ে ফোকাস করার জন্য এক ধরনের জ্ঞানীয় বিকৃতি চয়ন করুন।
- একটি চিন্তার যথার্থতা ট্র্যাক করুন।
- আচরণগতভাবে আপনার চিন্তা পরীক্ষা।
- আপনার চিন্তার পক্ষে/বিপক্ষে প্রমাণ মূল্যায়ন করুন।
- মননশীলতা ধ্যান।
- আত্ম মমতা।
প্রস্তাবিত:
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং পুনর্নির্মাণের মধ্যে পার্থক্য কী?
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং বিকৃতি থেকে পৃথক Reframing একটি ব্যক্তির মানসিকতার সাধারণ পরিবর্তন, এটি একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক পরিবর্তন হোক না কেন। পুনর্গঠন হল নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য নিজের মানসিকতাকে চিকিত্সাগতভাবে পরিবর্তন করার কাজ - যার অর্থ এটি সর্বদা একটি ইতিবাচক ধারণা রাখে
জ্ঞানীয় আচরণগত পুনর্গঠন কি?
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন হল ভুল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খুঁজে বের করার এবং পরিবর্তনের জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির প্রক্রিয়া যা হতাশার কারণ হতে পারে। ক্লিনিকাল সাইকোলজি রিভিউ: "প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বেগজনিত রোগের জন্য বহির্বিভাগীয় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর অ-স্বতন্ত্র কার্যকারিতা অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণ।"
আচরণগত এবং সামাজিক জ্ঞানীয় তত্ত্ব কি?
সামাজিক জ্ঞানীয় তত্ত্ব। এসসিটি ব্যক্তিদের আচরণ অর্জন এবং বজায় রাখার অনন্য উপায় বিবেচনা করে, সেই সাথে সামাজিক পরিবেশেও বিবেচনা করে যেখানে ব্যক্তিরা আচরণ করে। তত্ত্বটি একজন ব্যক্তির অতীত অভিজ্ঞতা বিবেচনায় নেয়, যা আচরণগত ক্রিয়া ঘটবে কিনা তা বিবেচনা করে
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কৌশল কি?
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন থেরাপিউটিক কৌশলগুলির একটি গোষ্ঠী যা মানুষকে তাদের নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি লক্ষ্য করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। যখন চিন্তার ধরণগুলি ধ্বংসাত্মক এবং স্ব-পরাজিত হয়ে যায়, তখন তাদের বাধা এবং পুনirectনির্দেশিত করার উপায়গুলি অন্বেষণ করা একটি ভাল ধারণা। জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কি করতে পারে
মানবতাবাদী তত্ত্ব কীভাবে ব্যক্তিত্বের জ্ঞানীয় তত্ত্ব থেকে আলাদা?
মানবতাবাদী দৃষ্টিকোণ এক পার্থক্য হল যে বিষয়গুলি প্রতিটি তত্ত্ব বিশ্বাস করে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আরেকটি পার্থক্য হল প্রতিটি দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্বাস করে যে আচরণ পরিবর্তন হতে পারে। সামাজিক-জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ বলে যে আচরণে পরিবর্তন ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত