ভিটামিন ডি সহ সেরা ক্যালসিয়াম সম্পূরক কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ক্যালট্রেট 600+ডি 3 প্লাস মিনারেলস মিনি ক্যালসিয়াম & ভিটামিন D3 পরিপূরক মিনি ট্যাবলেট, mg০০ মিলিগ্রাম ১৫০… ক্যালসিয়াম & ভিটামিন D3… Thorne গবেষণা - Oscap - হাড় স্বাস্থ্য পরিপূরক সঙ্গে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি - 120…

শুধু তাই, আমার প্রতিদিন কতটা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি নেওয়া উচিত?

NOF সুপারিশ করে যে 50 বছর এবং তার কম বয়সী মহিলারা 1, 000 মিলিগ্রাম পান ক্যালসিয়াম সব উৎস থেকে প্রতিদিন এবং 51 বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলারা 1, 200 মিলিগ্রাম পান। পুরুষদের জন্য, NOF 1, 000 মিলিগ্রাম সুপারিশ করে প্রতিদিন ক্যালসিয়াম 70 বছর এবং তার কম বয়সীদের জন্য এবং 1, 200 মিলিগ্রাম পুরুষদের বয়স 71 এবং তার বেশি বয়সের জন্য।

এছাড়াও জানুন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একসাথে নেওয়া কি ঠিক? অনেক ক্যালসিয়াম সম্পূরক এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন ডি । দুই ধরনের আছে ভিটামিন ডি সম্পূরক । যখন আপনার শরীরের প্রয়োজন ভিটামিন ডি শোষণ করতে ক্যালসিয়াম , আপনি করতে হবে না ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন একই সময়ে a হিসাবে ক্যালসিয়াম সম্পূরক.

একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, বাজারে সেরা ক্যালসিয়াম সম্পূরক কি?

কোয়ালিটি র‍্যাঙ্কিং

• ব্লুবোননেট ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি 3 82.2।
• ভিটামিন ডি 3 80.9 সহ সলগার ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম।
• রেইনবো লাইট ক্যালসিয়াম সাইট্রেট মিনি-ট্যাবলেট 79.4।
• জিএনসি ক্যালসিয়াম প্লাস 1000 79.1।
• Kirkland স্বাক্ষর ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা 78.9।
• সোলারে ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম জিংক 78.6

ভিটামিন ডি দিয়ে ক্যালসিয়াম গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

• একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন;
• বমি বমি ভাব, বমি, বা ক্ষুধা হ্রাস;
• শুষ্ক মুখ;
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• দুর্বলতা;
• মাথা ব্যাথা;
• একটি ধাতব স্বাদ;
• পেশী বা হাড়ের ব্যথা; অথবা।