সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন চাপ পয়েন্ট আপনাকে ঘুমাতে দেয়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ঘুমের জন্য আকুপ্রেশার ব্যবহার করার পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও পাঁচটি চাপের পয়েন্ট আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং জানতে পারেন।
- স্পিরিট গেট। স্পিরিট গেট বিন্দু আপনার বাইরের কব্জিতে, আপনার গোলাপি আঙুলের নিচে অবস্থিত।
- তিন ইয়িন ছেদ।
- বুদবুদ বসন্ত।
- ভেতরের সীমানা গেট।
- বাতাসের পুল।
এটি বিবেচনায় রেখে, আপনি কীভাবে কাউকে ঘুমিয়ে পড়বেন?
এখানে 20 টি সহজ উপায় হল দ্রুত ঘুমানোর জন্য।
- ঘরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন। Pinterest এ শেয়ার করুন।
- "4-7-8" শ্বাস পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
- একটি সময়সূচী পান।
- দিনের আলো এবং অন্ধকার উভয়ই অনুভব করুন।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন করুন।
- আপনার ঘড়ির দিকে তাকাবেন না।
- দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
- আপনি কি এবং কখন খান তা দেখুন।
দ্বিতীয়ত, আপনার কতক্ষণ চাপ পয়েন্ট রাখা উচিত? একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, প্রয়োগ করুন চাপ এখানে পাঁচ সেকেন্ড। Moreau এই অনুসরণ করার সুপারিশ চাপ প্রতিটি জন্য কৌশল চাপ পয়েন্ট , রাখা চাপ দৃ but় কিন্তু বেদনাদায়ক নয়।
এই ক্ষেত্রে, কোন চাপ পয়েন্ট মাথাব্যথা উপশম করে?
চাপ বিন্দু LI-4, যাকে হেগুও বলা হয়, আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর গোড়ার মধ্যে অবস্থিত। আকুপ্রেশার ইহার উপর বিন্দু প্রতি উপশম করা ব্যথা এবং মাথাব্যথা.
ঘুমাতে না পারলে কি করবেন?
ঘুমের টিপস
- ঘুমানোর আগে একটি জার্নালে লিখুন।
- একটি অন্ধকার, আরামদায়ক ঘরে ঘুমান।
- পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমাবেন না।
- বিকেল প্রায়:00:০০ টার পর কোন ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যেমন সোডা বা আইস্টিয়া) পান করবেন না।
- রাতে ব্যায়াম করবেন না।
- একবার আপনি বিছানায় শুয়ে থাকলে, শান্তিপূর্ণ মনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
কোন ঘুম সাহায্য আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের উপকরণ: ডিপেনহাইড্রামাইন বিকল্প (বেনাদ্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন একটি প্রশান্তকারী অ্যান্টিহিস্টামিন। Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। Doxylamine এছাড়াও একটি sedating antihistamine। মেলাটোনিন। হরমোন মেলাটোনিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভ্যালেরিয়ান
কোন অঙ্গটি অপরিপক্ক টি কোষ গ্রহণ করে তারপর তাদের পরিপক্কতার দিকে নিয়ে যায় এবং পরে তাদের 4 পয়েন্ট মুক্তি দেয়?
ক্রিকস লিম্ফ্যাটিক ইউনিট ফ্ল্যাশ কার্ড প্রশ্ন উত্তর পেশীর সংকোচন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের কারণে চাপের পরিবর্তন লিম্ফকে কী করে? প্রদত্ত এলাকায় আন্তঃস্থায়ী তরল জমা হওয়াকে কী বলে? edema কোন অঙ্গ অপরিপক্ক T কোষ গ্রহণ করে, তারপর তাদের পরিপক্কতা বৃদ্ধি করে- তারপর তাদের ছেড়ে দেয়? থাইমাস
কোন ঔষধি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
ক্যামোমাইল, ভ্যালেরিয়ান রুট এবং ল্যাভেন্ডার সহ অনেক ভেষজ চা ঘুমের সহায়ক হিসাবে বাজারজাত করা হয়। ঘুমের সূচনাতে জড়িত নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে বাড়িয়ে বা সংশোধন করে তাদের মধ্যে থাকা অনেক গুল্ম রয়েছে
কোন খাবার রাতে ঘুমাতে বাধা দেয়?
12 টি খাবার যা নাশকতা ঘুমের টেট্রা ছবি/গেটি ছবি। ভালো করে ঘুমোও. En español l আপনি রাতের খাবারের জন্য বা ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে যে খাবার খান তা আপনাকে কিছু অত্যাবশ্যকীয় zzz পেতে বাধা দিতে পারে। গেটি ইমেজ. জাম্বুরা। আইস্টক। সেলারি. আইস্টক। টমেটো। ইস্টক। পনির পিজা. ইস্টক। অ্যালকোহল। আইস্টক। কালো-শিমের মরিচ। আইস্টক। কালো চকলেট
কোন খাবার আপনাকে গ্যাস দেয়?
প্রায়শই অন্ত্রের গ্যাসের সাথে যুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: মটরশুটি এবং মসুর। অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি। ফ্রুক্টোজ, একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আর্টিকোক, পেঁয়াজ, নাশপাতি, গম এবং কিছু কোমল পানীয়তে পাওয়া যায়। ল্যাকটোজ, দুধে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি