কোন খাবার রাতে ঘুমাতে বাধা দেয়?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

12টি খাবার যা ঘুম নষ্ট করে

• টেট্রা ছবি/গেটি ছবি। ঘুম উত্তম. En español l The খাবার আপনি রাতের খাবারের জন্য বা শীঘ্রই খাওয়া ঘুমানোর আগে করতে পারা আপনাকে বাধা দেয় কিছু খুব প্রয়োজনীয় zzz পাওয়ার থেকে।
• গেটি ইমেজ. জাম্বুরা।
• আইস্টক। সেলারি.
• আইস্টক। টমেটো।
• ইস্টক। পনির পিজা.
• ইস্টক। অ্যালকোহল।
• ইস্টক। কালো-শিমের মরিচ।
• আইস্টক। কালো চকলেট.

এই পদ্ধতিতে, কোন খাবারগুলি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে?

6 টি খাবার যা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে

• স্পোর্টস-বার খাবার। গবেষণা দেখায় যে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পটেটো চিপস এবং মোজারেলা স্টিকসের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি শুধুমাত্র স্কেলকে ফেলে দিতে পারে না, তবে তারা ঘুমের চক্রকেও ব্যাহত করতে পারে।
• Crudité
• নিরাময় মাংস.
• হার্ট-স্বাস্থ্যকর চকলেট।
• স্লম্বার-পার্টি স্ন্যাকস।
• A Decaf Latte।

একইভাবে, রাতে খাওয়া কি আপনাকে জাগিয়ে রাখে? ছাড়া বিছানায় যাওয়া খাওয়া এটি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করতে পারে, এবং এছাড়াও পাতা আপনি মাঝখানে জেগে ওঠার প্রবণতা রাত ক্ষুধা থেকে আরো ঘন ঘন। এছাড়াও, যদি ওজন একটি উদ্বেগের বিষয় আপনি , গবেষণা দেখায় যে অপর্যাপ্ত ঘুম ক্ষুধা হরমোন ঘেরলিনকে উদ্দীপিত করে।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না তখন কী খাবেন?

পুরো গমের টোস্ট বা পটকাতে চিনাবাদাম মাখন বা হুমমাস, কিছু বাদাম, আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন, একটি কলা এবং দুধ সহ সাধারণ গ্রীক দই বিবেচনা করুন। দিনের বেলা ব্যায়াম আপনার সামগ্রিকভাবে সাহায্য করতে পারে ঘুম নিদর্শন, কিন্তু ঠিক আগে জিমে একটি স্টপ তৈরীর আপনি বিছানায় যেতে পারেন আপনি জাগো, লিচটেনবার্গার বলল।

কোন খাবারগুলি অনিদ্রার কারণ হতে পারে?

এই 5 টি খাবার এবং পদার্থ উদ্বেগ এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে

• কোন খাবারগুলি আপনার প্যানিক বাটন চাপতে পারে?
• ক্যাফিন।
• নাইটশেড (আলু, টমেটো, বেগুন, মরিচ এবং গোজি বেরি)
• অ্যালকোহল।
• বয়স্ক, গাঁজন করা, নিরাময় করা, ধূমপান করা, এবং সংস্কৃতিযুক্ত খাবার (সালামি, পনির, স্যুরক্রট, রেড ওয়াইন ইত্যাদি)।
• চিনি, ময়দা এবং অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
• শেষের সারি.