সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন খাবার আপনাকে গ্যাস দেয়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
খাবারগুলি প্রায়শই অন্ত্রের গ্যাসের সাথে যুক্ত থাকে:
- মটরশুটি এবং মসুর ডাল।
- অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি।
- ফ্রুক্টোজ, একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আর্টিকোক, পেঁয়াজ, নাশপাতি, গম এবং কিছু কোমল পানীয়তে পাওয়া যায়।
- ল্যাকটোজ, দুধে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি।
এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়, কোন খাবার আপনাকে পার্শ করে?
যেসব খাবার গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে
- মটরশুটি যেমন নেভি বিন, ছোলা, পিন্টো মটরশুটি এবং সাদা মটরশুটি।
- অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ এবং মাশরুম।
- আপেল, পীচ এবং নাশপাতি।
- আলু, ভুট্টা, পাস্তা এবং গম এবং এই উপাদান দিয়ে তৈরি যেকোনো খাবার।
- চিনিযুক্ত কোমল পানীয় এবং আপেলের রস।
উপরের দিকে, আমি যা খাই কেন আমাকে গ্যাস দেয়? খাওয়া হচ্ছে একটি সাধারণ কারণ ফুলে যাওয়া কারণ শরীর যখন খাবার হজম করে, তখন এটি উত্পাদন করে গ্যাস . মানুষ যখন বাতাস গ্রাস করে তখন খাওয়া অথবা মদ্যপান, যা তারপর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে। ফোলা হয় অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ, যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা।
একইভাবে, আমি কীভাবে আমার পেটে গ্যাস কমাতে পারি?
আপনি সম্পূর্ণরূপে farting বন্ধ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনার সিস্টেমে গ্যাসের পরিমাণ কমানোর উপায় আছে।
- আস্তে আস্তে এবং মন দিয়ে খান।
- গাম চিবাবেন না।
- গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার কমিয়ে দিন।
- একটি নির্মূল খাদ্য সঙ্গে খাদ্য অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করুন।
- সোডা, বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- এনজাইম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে দেখুন।
- প্রোবায়োটিক ব্যবহার করে দেখুন।
কোন খাবার গ্যাস সৃষ্টি করে না?
গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কম এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- মাংস, হাঁস, মাছ।
- ডিম।
- শাকসবজি যেমন লেটুস, টমেটো, জুচিনি, ওকরা,
- ফল যেমন ক্যান্টালুপ, আঙ্গুর, বেরি, চেরি, অ্যাভোকাডো, জলপাই।
- কার্বোহাইড্রেট যেমন গ্লুটেন-মুক্ত রুটি, ভাতের রুটি, ভাত।
প্রস্তাবিত:
ইউকা কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে কাসাভা, মিষ্টি আলু এবং ইয়ামের মতো উচ্চ স্টার্চযুক্ত খাবার পেট ফুলে যেতে পারে। কিন্তু এই ধরনের স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটে পেটে গ্যাস জমে থাকতে দেখা যায় সীমিত বা নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া মানুষের মধ্যে
ভাজা আলু কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ম্যাশড আলু, হোম ফ্রাই। দুর্ভাগ্যক্রমে, আলুতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ রয়েছে, যার অর্থ এগুলি গ্যাস উত্পাদনকারী কার্বোহাইড্রেটগুলিতেও বেশি, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য অনুসারে। কিন্তু গাজরে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে
চেস্টনাটস কি আপনাকে গ্যাস দেয়?
চেস্টনাটগুলি অ্যামাইড এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ তাই এগুলি শক্তি সরবরাহ করে। অনেক বেশি চেস্টনাট খাওয়ার ফলে অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন পেটে বাতাস সৃষ্টি (পেট ফাঁপা) এবং ফুলে যাওয়া
কেন হরিণের মাংস আপনাকে গ্যাস দেয়?
দরিদ্র মানের গরুর মাংসের দোকানে বা ড্রাইভ থ্রুতে কেনার চেয়ে প্রতি আউন্সে ভেনিসনের প্রোটিন বেশি থাকে। আপনি এটি এখন আপনার চেয়ে আরও বিরল রান্না করতে পারেন। যখন আপনার শরীর হজমের চেয়ে বেশি প্রোটিনের মুখোমুখি হয়, তখন আপনি গ্যাস পান
কেন পিন্টো মটরশুটি আপনাকে গ্যাস দেয়?
মটরশুটি (লেগুম) গ্যাস সৃষ্টি করে কারণ এতে একটি নির্দিষ্ট চিনি থাকে, যাকে বলা হয় অলিগোস্যাকারাইড, যা মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে ভেঙে যেতে পারে না। এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া যা অবশেষে এই শর্করাকে ভেঙে দেয়। এটি করার ফলে গাঁজন এবং গ্যাসের উত্পাদন ঘটে যা আমরা পেট ফাঁপা হিসাবে নির্গত করি