সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে কম ঘুমাবেন তা কিভাবে বুঝবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এর লক্ষণ ছোট ঘুমন্ত সিন্ড্রোম
যদিও এসএসএস বিশৃঙ্খল ঘুম হিসাবে বিবেচিত হয় না, আপনি ঘুমের সমস্যা হতে পারে আপনি যদি : সারাদিন ক্লান্ত বোধ করা। প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ঘুম দরকার। রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়।
একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, শর্ট স্লিপার সিনড্রোম কতটা সাধারণ?
যদি আপনি মনে করেন আপনি একজন ছোট ঘুমন্ত আপনি সম্ভবত ঘুম থেকে বঞ্চিত, প্রায় এক-তৃতীয়াংশ আমেরিকানরা যারা রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমান। প্রায় 12 শতাংশ আমেরিকান বলেছেন যে তারা ছয় ঘন্টার কম ঘুমের জন্য ভাল বোধ করে।
ছোট ঘুমানোর এবং অনিদ্রার মধ্যে পার্থক্য কি? স্বল্প ঘুমও হয় ভিন্ন থেকে অনিদ্রা । মানুষের সাথে অনিদ্রা ঘুমানো বা ঘুমিয়ে থাকা কঠিন সময়। তাদের সামগ্রিক মান ঘুম দরিদ্র হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ছোট ঘুমের মানুষদের জিনের মিউটেশন হতে পারে যা তাদের রাতের 6 ঘন্টারও কম সময়ে ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম করে ঘুম.
এই বিষয়ে, ছোট ঘুমন্তরা কি স্বাস্থ্যকর?
যদিও তারা ঘুম কম, প্রাকৃতিক সংক্ষিপ্ত স্লিপার কোন প্রতিকূলতা ভোগ করবেন না স্বাস্থ্য সঙ্গে যুক্ত প্রভাব ঘুম বঞ্চনা “আজ, বেশিরভাগ মানুষ দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চিত আপনার যদি আট থেকে নয় ঘন্টা প্রয়োজন হয় তবে কেবল ঘুম সাত, তুমি ঘুম বঞ্চিত,”ফু বলল।
আমি কিভাবে ঘুমাবো তা আমি কিভাবে জানবো?
আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করার লক্ষণ
- বিছানায় ওঠার পর আপনার ঘুমিয়ে পড়তে 30 মিনিটেরও বেশি সময় লাগে।
- আপনাকে অনিদ্রা বলে ধরা হয়েছে।
- আপনি নিয়মিত প্রতি রাতে একাধিকবার জাগেন।
- মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি নিজেকে 20 মিনিটের বেশি জেগে থাকতে দেখেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কাজ করতে যেতে খুব অসুস্থ যদি আপনি কিভাবে বুঝবেন?
প্রথম কয়েক দিনে জ্বরও সাধারণ, এবং অসুস্থ ব্যক্তির তাপমাত্রা 102 বা 103 ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে। ফ্লুর অন্যান্য লক্ষণ: পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, কাশি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। আবার, জ্বর এবং গুরুতর উপসর্গ হল শক্তিশালী লক্ষণ যে আপনি কাজের জন্য খুব অসুস্থ এবং বাড়িতে থাকা উচিত
আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি সত্যিই চাপে আছেন?
মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: কম শক্তি। মাথাব্যথা। পেট খারাপ, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব সহ। ব্যথা, ব্যথা এবং টানটান পেশী। বুকে ব্যথা এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন। অনিদ্রা. ঘন ঘন সর্দি এবং সংক্রমণ। যৌন ইচ্ছা এবং/অথবা ক্ষমতা হারানো
আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি ডাক্তার হতে চাচ্ছেন?
5 টি লক্ষণ আপনি একজন মহান ডাক্তার তৈরি করবেন আপনি আপনার জ্ঞানের ফাঁক স্বীকার করতে ভয় পান না। একজন ভালো ডাক্তার বলতে সক্ষম হওয়া উচিত "আমি জানি না' যখন তাদের জ্ঞানে ফাঁক থাকে বা একটি পরিষ্কার ছবি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য না থাকে। আপনি শুধু বই স্মার্ট নন. আপনি একজন ভাল শ্রোতা এবং পর্যবেক্ষক। আপনি নিরলস। আপনার নিজের বিচারে বিশ্বাস আছে
কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে আপনি কীভাবে স্লিং দিয়ে ঘুমাবেন?
কাঁধের অস্ত্রোপচারের পর সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থানগুলি ঘুমানোর সময় একটি স্লিং পরুন। এটি নিরাময় করার সময় বাহুকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করবে। একটি নিচু অবস্থানে ঘুমান। নিজেকে বালিশে চেপে রাখলে আপনি উল্টে যাওয়া এবং পুনরুদ্ধারের কাঁধে ঘুমাতে পারবেন না। একটি বালিশ দিয়ে বাহু তুলে ধরুন
গর্ভবতী অবস্থায় আপনি কীভাবে ওয়েজ বালিশ নিয়ে ঘুমাবেন?
(এটি মায়েদের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের অবস্থান কারণ এটি জরায়ুতে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে।) এই অবস্থানে, ওয়েজ পিছনের স্ট্রেন হ্রাস করে। আপনার পিঠের উপর গড়িয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য আপনি আপনার পিছনে একটি ওয়েজ বালিশ রাখতে পারেন, অথবা পিঠের নীচের ব্যথা কমানোর জন্য এটি আপনার হাঁটুর মাঝে ব্যবহার করতে পারেন।