কেন আমি মাঝরাতে ক্ষুধার্ত জেগে উঠব?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘুমের অভাব হরমোনের মাত্রার ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে অনুভব করে ক্ষুধার্ত এমনকি যখন আপনার শরীরের খাবারের প্রয়োজন হয় না, পেট্রে বলে। ক্ষুধা হরমোন ঘ্রেলিন এবং লেপটিন যথাক্রমে ক্ষুধা উদ্দীপিত এবং দমন করে-এবং যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, ঘ্রেলিনের মাত্রা যায় উপরে এবং লেপটিনের মাত্রা কমে যায়।

অনুরূপভাবে, মাঝরাতে ক্ষুধা জাগলে আমার কি খাওয়া উচিত?

ক্ষুধার্ত জেগে ওঠা সম্ভবত উদ্বেগের কারণ নয়, তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে কোন দেরী- রাতের খাওয়া আপনাকে খুব বেশি ওজন বাড়ায় না। খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার এবং বিছানায় যাবেন না ক্ষুধার্ত । একটি উচ্চ প্রোটিন জলখাবার বা একটি উষ্ণ গ্লাস দুধ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে পারে রাত.

একইভাবে, কেন আমি ভোর 3 টায় ক্ষুধার্ত জেগে উঠব? আপনি যদি কর গণিত সকাল টা পূর্ববর্তী খাবারের 8 ঘন্টা পরে। যার মানে হল যে আপনার শরীর পুরো সময় ধরে রোজা রেখেছে! যখন আপনার মস্তিষ্ক মনে করে আপনার জ্বালানি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি রক্তে শর্করার পরিমাণ কম পেয়েছেন, তা হবে জাগো আপনি উপরে Cortisol উৎপাদনের মাধ্যমে বিপাক প্রক্রিয়ার জাম্পস্টার্ট শুরু করতে সাহায্য করে ক্ষুধার্ত , এবং জাগো আপনি উপরে খেতে!

অনুরূপভাবে, আপনি ক্ষুধার্ত জেগে উঠলে এর অর্থ কী?

পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া জাগো রাতে ক্ষুধার অনুভূতি। যদি একজন ব্যক্তি করে দিনের বেলা পর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ না করা, তারা পারে জাগো অনুভূতি ক্ষুধার্ত । যদি একজন ব্যক্তি খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, তাহলে সে হতে পারে ক্ষুধার্ত জেগে উঠুন.

কেন আমি ভোর 4 টায় ক্ষুধার্ত হই?

যদি আপনার শরীর ক্ষুধার্ত , এটি হরমোন গোপন করে করতে পারা আপনাকে কারণ জাগো । সারা রাত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য বিছানার ঠিক আগে হালকা এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু। শেষ পর্যন্ত, সেখানে হয় আক্ষরিক অর্থে রাত জেগে ঘুমানোর কারণ।