পেট খারাপ না করে আমি কিভাবে আয়রন পেতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

লোহা একটি খালি মধ্যে সবচেয়ে ভাল শোষিত হয় পেট । এখনো, আয়রন সম্পূরক হতেই পারে পেট কিছু মানুষের মধ্যে বাধা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া। আপনাকে নিতে হতে পারে লোহা সঙ্গে অল্প পরিমাণে খাবার এড়াতে এই সমস্যা. দুধ, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টাসিড একই সময়ে গ্রহণ করা উচিত নয় আয়রন সম্পূরক.

সহজভাবে, আমি কিভাবে পেট খারাপ না করে আয়রন সাপ্লিমেন্ট পেতে পারি?

যদিও সম্পূরক অংশ খালি জায়গায় সবচেয়ে ভাল কাজ করুন পেট , আপনি চাইতে পারেন গ্রহণ করা তাদের খাবার দিয়ে যাতে তারা না করে মর্মাহত তোমার পেট । তোমার উচিত হবে না আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিন দুধ, ক্যাফিন, অ্যান্টাসিড বা ক্যালসিয়ামের সাথে সম্পূরক অংশ । এগুলি এর পরিমাণ হ্রাস করতে পারে লোহা যে শোষিত হয়।

কি একটি আয়রন পেট খারাপ সাহায্য করে? দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে এটি খুঁজে পান লোহা তাদের বিপর্যস্ত করে পেট, তাই তারা লোহা নিন খাবারের সাথে চেষ্টা করুন এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বন্ধ করুন। তোমার ডাক্তার আপনাকেও পরামর্শ দিতে পারেন আপনার লোহা নিন সঙ্গে সম্পূরক ক কাচ এর কমলার রস কারণ ভিটামিন সি শোষণ উন্নত করে লোহার.

এটি বিবেচনায় রেখে, পেটের উপর লোহার কোন রূপটি সবচেয়ে সহজ?

ফেরিক লোহা : এই লোহার রূপ জৈব উপলভ্য হওয়ার জন্য শরীর দ্বারা ভেঙে ফেলা প্রয়োজন। অতএব, এটি এত সহজে শোষিত হয় না বা ঘন ঘন সুপারিশ করা হয় না। যাইহোক, যদি আপনার পেট লৌহ সহ্য করতে পারে না লোহা , এই টাইপ হয় পেটে সহজ.

কেন আপনার পেটে লোহা এত শক্ত?

ক : লোহা হয় কঠিন পাচনতন্ত্রের উপর। কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কিন্তু লোহা পরিপূরকগুলি বমি বমি ভাব, বদহজম, গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। কারণ এর কোষ্ঠকাঠিন্য হল লোহা নিজে, কোনো যোগ উপাদান নয়।