সুচিপত্র:
ভিডিও: একজন ডায়াবেটিস রোগী কতটি চেরি খেতে পারে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেটের স্বাস্থ্যকর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে নন -স্টার্চি সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং মটরশুটি। চেরি একটি বিকল্প, কিন্তু আপনার অংশের আকার পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিটিশ ডায়াবেটিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, একটি ছোট অংশ 14 চেরি (প্রায় 2 কিউই ফল, 7 স্ট্রবেরি বা 3 টি এপ্রিকট)।
এছাড়াও, চেরি কি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল?
টার্ট চেরি একটি কম-জিআই পছন্দ এবং একটি স্মার্ট সংযোজন ডায়াবেটিস -বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য। এক কাপে 78 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং সেগুলি বিশেষত হতে পারে ভাল প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে। টার্ট চেরি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরা, যা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে।
উপরের পাশে, চেরি কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল? 23, 2004 - চেরি একদিন এর অংশ হতে পারে ডায়াবেটিস চিকিৎসা ফলের মিষ্টি এবং টার্ট সংস্করণগুলিতে রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা ইনসুলিনকে বাড়িয়ে তোলে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। রাসায়নিকযুক্ত ফল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। একই জন্যও সত্য হতে পারে ডায়াবেটিস.
লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, তাজা চেরিতে কি চিনি বেশি?
চেরি এক কাপ শুকনো এক তৃতীয়াংশে চেরি , প্রায় 30 গ্রাম আছে চিনি । এর কিছু চিনি ফল শুকানোর পরে যোগ করা হয়। যাইহোক, একটি কাপে তাজা চেরি , প্রায় 20 গ্রাম আছে চিনি . চেরি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ থেকে কয়েক ডজন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত?
নিম্নলিখিতগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা ভাল:
- যোগ করা চিনি সহ শুকনো ফল।
- চিনির সিরাপের সাথে টিনজাত ফল।
- জ্যাম, জেলি, এবং অন্যান্য যোগ করা চিনি দিয়ে সংরক্ষণ করে।
- মিষ্টি আপেলসস
- ফলের পানীয় এবং ফলের রস।
- যোগ সোডিয়াম সঙ্গে টিনজাত সবজি।
- চিনি বা লবণ ধারণকারী আচার।
প্রস্তাবিত:
একজন ডায়াবেটিস রোগী কি পানির ইয়াম খেতে পারেন?
ইয়াম গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলের তৃতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিকড় এবং কন্দ ফসল কিন্তু কিছু প্রজাতি স্বাস্থ্য খাদ্য এবং/অথবা inalষধি উদ্দেশ্যে জন্মে। উচ্চ অ্যামাইলোজ এবং টিডিএফ বিষয়বস্তু সহ চিহ্নিত জাতগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিদের তাদের শোষণের ধীরতার কারণে কাজে লাগতে পারে
ডায়াবেটিস রোগীরা কি চেরি টমেটো খেতে পারে?
3. টমেটো। অন্যান্য নন-স্টার্চি ফলের মতো টমেটোর জিআই র্যাঙ্কিং কম। ২০১১ সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২00 গ্রাম কাঁচা টমেটো (বা প্রায় ১.৫ টি মাঝারি টমেটো) টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের রক্তচাপ কমায়
ডায়াবেটিস কি চেরি খেতে পারে?
টার্ট চেরি একটি কম-জিআই পছন্দ এবং একটি ডায়াবেটিস-বান্ধব খাদ্যের একটি স্মার্ট সংযোজন। এক কাপে 78 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে ভাল হতে পারে। টার্ট চেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে
ডায়াবেটিস রোগী আম খেতে পারবেন?
যদিও অনেক বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে আম বেশ পুষ্টিকর, সেগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল কিনা তা এখনও প্রশ্নবিদ্ধ। আমে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে যার অর্থ 100 গ্রাম আম থেকে 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে আম এড়ানো অপরিহার্য
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আঙ্গুর এবং চেরি খেতে পারেন?
প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রেশন অনুযায়ী টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ব্লুবেরি এবং আঙ্গুরের সাথে আপেল বিশেষ উপকারী। চেরি: ব্লুবেরির মতো চেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা কোষের ইনসুলিন উত্পাদন 50% দ্বারা পাম্প করে