ভিডিও: ডায়াবেটিস কি চেরি খেতে পারে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
টার্ট চেরি একটি কম-জিআই পছন্দ এবং একটি স্মার্ট সংযোজন ডায়াবেটিস -বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য . এক কাপে 78 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে ভাল হতে পারে। টার্ট চেরি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
এই বিষয়ে, চেরি রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে?
2012 এর একটি গবেষণা ডায়াবেটিক ইঁদুর উপসংহারে যে নির্যাস চেরি নিয়ন্ত্রণে উপকারী রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং সেটা চেরি ডায়াবেটিসে সাহায্য করতে দেখা যাচ্ছে নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা হ্রাস। 2014 সালের একটি গবেষণায় এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে চেরি নির্যাস একটি উপকারী প্রভাব আছে ডায়াবেটিক ইঁদুর
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত? নিম্নলিখিতগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা ভাল:
- যোগ করা চিনি দিয়ে শুকনো ফল।
- চিনির সিরাপের সাথে টিনজাত ফল।
- জ্যাম, জেলি এবং অন্যান্য যোগ করা চিনি দিয়ে সংরক্ষণ করে।
- মিষ্টি আপেলসস
- ফলের পানীয় এবং ফলের রস।
- যোগ সোডিয়াম সঙ্গে টিনজাত সবজি।
- আচার যাতে চিনি বা লবণ থাকে।
দ্বিতীয়ত, তাজা চেরিতে কি চিনি বেশি?
চেরি এক কাপ শুকনো এক তৃতীয়াংশে চেরি , প্রায় 30 গ্রাম আছে চিনি . এর কিছু চিনি ফল শুকানোর পরে যোগ করা হয়। তবে এক কাপে তাজা চেরি , প্রায় 20 গ্রাম আছে চিনি . চেরি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ থেকে কয়েক ডজন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
চেরি কি চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি?
চেরি : 13 গ্রাম চিনি এবং 22 গ্রাম কার্ব প্রতি কাপ। যখন ব্লুবেরি হয় চিনিতে বেশি অন্যান্য বেরিগুলির তুলনায়, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি শক্তিশালী মিশ্রণে ভরপুর। আঙ্গুর: 15 গ্রাম চিনি এবং 27.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট কাপ প্রতি।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীরা কি মটর খেতে পারে?
হ্যাঁ, মটরশুটিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তবে এগুলি এখনও ডায়াবেটিস খাওয়ার পরিকল্পনার অংশ হতে পারে। মটরের ফাইবার এবং প্রোটিন উপাদান হজম ধীর করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা মসৃণ করতে সাহায্য করে। মটর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স স্কেলে কম র্যাঙ্ক করে, যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 22
ডায়াবেটিস রোগীরা কি বরই এবং পীচ খেতে পারে?
তারা আপনার রক্তের শর্করা কমাতে সাহায্য করতে পারে যদিও কার্বোহাইড্রেট, প্লাম এবং প্রুনগুলি যথেষ্ট পরিমাণে সত্ত্বেও খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায় না (18, 19)। আরো কি, বরই এবং prunes মত ফল খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস (21) একটি কম ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়
একজন ডায়াবেটিস রোগী কতটি চেরি খেতে পারে?
খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেটের স্বাস্থ্যকর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে নন -স্টার্চি সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং মটরশুটি। চেরি একটি বিকল্প, কিন্তু আপনার অংশের আকার পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিটিশ ডায়াবেটিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, একটি ছোট অংশ 14 টি চেরি (প্রায় 2 কিউই ফল, 7 স্ট্রবেরি বা 3 টি এপ্রিকট)
ডায়াবেটিস রোগীরা কি চেরি টমেটো খেতে পারে?
3. টমেটো। অন্যান্য নন-স্টার্চি ফলের মতো টমেটোর জিআই র্যাঙ্কিং কম। ২০১১ সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২00 গ্রাম কাঁচা টমেটো (বা প্রায় ১.৫ টি মাঝারি টমেটো) টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের রক্তচাপ কমায়
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আঙ্গুর এবং চেরি খেতে পারেন?
প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রেশন অনুযায়ী টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ব্লুবেরি এবং আঙ্গুরের সাথে আপেল বিশেষ উপকারী। চেরি: ব্লুবেরির মতো চেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা কোষের ইনসুলিন উত্পাদন 50% দ্বারা পাম্প করে