ডায়াবেটিস রোগীরা কি আঙ্গুর এবং চেরি খেতে পারেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

প্রকৃতপক্ষে, ব্লুবেরি সহ আপেল এবং আঙ্গুর টাইপ 2 এর ঝুঁকি কমাতে বিশেষভাবে উপকারী ডায়াবেটিস আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন অনুযায়ী। চেরি : চেরি যেমন ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা কোষের ইনসুলিন উৎপাদনকে ৫০% পাম্প করে।

আরও জানুন, আঙুর কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?

কলা: কিছু ফল যেমন কলা, আঙ্গুর , চেরি এবং আম শর্করা পূর্ণ এবং চিনি এবং হতে পারে উত্থাপন তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত এগুলি সবই উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত ফল, যা বৃদ্ধির পরিমাপ করে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে।

দ্বিতীয়ত, একজন ডায়াবেটিস রোগীর কতটি চেরি থাকতে পারে? খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেটের স্বাস্থ্যকর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে নন -স্টার্চি সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং মটরশুটি। চেরি একটি বিকল্প, কিন্তু আপনার অংশের আকার নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিটিশদের মতে ডায়াবেটিক সমিতি, একটি ছোট অংশ 14 চেরি (প্রায় 2 কিউই ফল, 7 স্ট্রবেরি বা 3 টি এপ্রিকট)।

এছাড়াও জানতে হবে, ডায়াবেটিস রোগীরা কি চেরি খেতে পারেন?

টার্ট চেরি একটি কম-জিআই পছন্দ এবং একটি স্মার্ট সংযোজন ডায়াবেটিস -বন্ধুত্বপূর্ণ ডায়েট। এক কাপে 78 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে ভাল হতে পারে। টার্ট চেরি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত?

নিম্নলিখিতগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা ভাল:

• যোগ করা চিনি দিয়ে শুকনো ফল।
• চিনির সিরাপের সাথে টিনজাত ফল।
• জ্যাম, জেলি এবং অন্যান্য যোগ করা চিনি দিয়ে সংরক্ষণ করে।
• মিষ্টি আপেলসস
• ফলের পানীয় এবং ফলের রস।
• যোগ সোডিয়াম সঙ্গে টিনজাত সবজি।
• আচার যাতে চিনি বা লবণ থাকে।