ওট ফাইবার কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ইস্পাত কাটা বা ঘূর্ণিত গোটা দানা ওটস সব রাখা ফাইবার এবং পুষ্টি যা ওটমিলকে এত উপকারী করে তোলে। এই তাত্ক্ষণিক আকারে ওটমিল হয় একটি উচ্চ জিআই খাদ্য। এটা এবং হতে পারে বাড়াতে দ্য রক্তে শর্করা দ্রুত

তার, ওটস কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?

খাচ্ছে ওটমিল স্পাইক করতে পারেন রক্তে শর্করার মাত্রা আপনি যদি তাত্ক্ষণিক চয়ন করেন ওটমিল , যুক্ত করা হয়েছে চিনি , অথবা একবারে খুব বেশি খাওয়া। ওটমিল যাদের গ্যাস্ট্রোপারেসিস আছে তাদের জন্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা গ্যাস্ট্রিক খালি করতে দেরি করে।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ওট ফাইবার কি নিরাপদ? টিপ: হ্যাঁ, ওটস একটি প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত শস্য, কিন্তু সম্ভাব্য দূষণ সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য, আপনি কেবল নিশ্চিত করতে চান যে আপনার ওট ফাইবার আপনার যদি সেলিয়াক বা গ্লুটেন সংবেদনশীলতা থাকে তবে এটি গ্লুটেন-মুক্ত প্রত্যয়িত। (আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে ওট ফাইবার আমরা আমাদের নতুন কুকি রেসিপিতে ব্যবহার করি নিরাপদ !)

এটিকে সামনে রেখে, ওট ফাইবার কি জন্য ভাল?

ওট ফাইবার ইহা একটি মহান অদ্রবণীয় উৎস ফাইবার অনেক পুষ্টিকর এবং কার্যকরী সুবিধা সহ। ওট ফাইবার উচ্চ পরিমাণে লিপিড এবং জল শোষণ করে, যার ফলে টুকরো কোমলতা এবং টেক্সচার উন্নত হয়। এটি শস্য, রুটি, স্ন্যাকস, বার এবং মাংসের পণ্যগুলির মতো পুষ্টি, ফলন এবং কার্যকারিতা উন্নত করে।

ওটমিল আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় কেন?

যদিও ওটমিল উচ্চ কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে - যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন - এটি এমন একটি খাবার যা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে (জিআই) কম থেকে মাঝারি হয় যখন এটি ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণের সাথে প্রস্তুত করা হয়। অর্থ: এটি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং বিপাক হয়, ফলে কম হয় উঠা ভিতরে রক্তে শর্করা.